Cilvēki bieži lieto terminus savstarpēji aizstājami, piemēram, sports, izmantot y fiziskā aktivitāte lai atsauktos uz vienkāršu pārvietošanās darbību. Tomēr katram no šiem jēdzieniem ir atšķirības y īpatnības kas ir svarīgi zināt. Vai zinājāt, ka pastāv būtiska atšķirība starp “sportu” un “fiziskām aktivitātēm”? Šī izpratne ir svarīga ne tikai saziņai, bet arī, lai pareizi organizētu un klasificētu treniņu rutīnas. Šajā rakstā mēs palīdzēsim jums kliedēt visas šaubas un iegūt skaidru izpratni par to, kā katrs termins ir saistīts ar cilvēka ķermeņa kustībām.
Kas ir vingrošana un fiziskās aktivitātes?
Segun La Pasaules Veselības organizācija (PVO)uz fiziskā aktivitāte ir definēts kā "jebkura ķermeņa kustība, ko rada skeleta muskuļi, kas prasa enerģijas patēriņu«. Tas ietver visu, sākot no ikdienas aktivitātēm, piemēram, dušas vai mājas uzkopšanas, līdz intensīvākām un strukturētākām aktivitātēm. Tomēr šajā kontekstā tas, kas mūs patiešām interesē, ir iedziļināties konkrētākā sporta jomā.
El izmantot, no otras puses, tiek saprasts kā a fiziskās aktivitātes forma kas ir plānots, strukturēts un atkārtots, un tas īsteno a konkrēts mērķis, kas var būt aktīva uzturēšanās, veselības uzlabošana vai fiziskās sagatavotības uzlabošana. Tipiski vingrinājumu piemēri ir regulāra skriešana, riteņbraukšana, piedalīšanās fitnesa nodarbībās, Zumba, vai prakse joga y pilates, Starp citiem.
Un sports?
El sports attiecas uz a īpašas fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar konkurenci, vai pret citiem, vai pret laiku. Tas parasti prasa cietu fiziskā sagatavotība un parasti ir regulēta. Lai gan sports prasa augstāku apņemšanos nekā fiziskās aktivitātes vai vingrinājumi, tas var sniegt arī dažādus ieguvumus. ieguvumi veselībai kas ir nozīmīgi. Nodarbošanās ar sportu ne tikai uzlabo fizisko sagatavotību, bet arī var uzlabot sociālās prasmes un spēju strādāt komandā.
Spilgts piemērs ir futbols, kur tehniskie un taktiskie aspekti parasti tiek apmācīti nedēļas laikā un pēc tam sacenšas mačos nedēļas nogalē. Vēl viens piemērs ir ekspluatācijas, kuras pamatā ir gatavošanās un plānošana konkrētu mērķu sasniegšanai, piemēram, pusmaratona veikšanai. Ir svarīgi saprast, ka sporta pamatā ir sevis vai citu pilnveidošanās, un tas papildina a viena sastāvdaļa uz fiziskajām aktivitātēm.
Ko es praktizēju, kad eju uz sporta zāli?
Atbilde uz šo jautājumu būs atkarīga no jūsu personīgajiem mērķiem. Ja dodaties uz sporta zāli trenēties Svarcelšana vai konsekventi trenēties uz skrejceļa, gatavojoties maratonam, tad jūs varētu uzskatīt sevi par sporta nodarbībām. Turpretim, ja atrodaties sporta zālē ar konkrētu mērķi Bajar de peso vai tonizējot abs, jūs nodarbosities ar fiziskiem vingrinājumiem, nevis sportu.
Lai to ilustrētu ar vienkāršu piemēru, padomājiet par Olimpiskās spēles. Nav kategorijas īpašiem vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem vai sēdus kāpumiem kā tādiem. Tomēr šīs kustības var būt daļa no sagatavošanās sporta veidam, piemēram, svarcelšanai vai fitnesam. Galu galā tas viss ir atkarīgs no jūsu veiktās apmācības nodoma un struktūras.
Būtiskas atšķirības starp vingrinājumiem, fizisko aktivitāti un sportu
1. Fiziskā aktivitāte
La fiziskā aktivitāte Tas attiecas uz jebkuru ķermeņa kustību, kas saistīta ar muskuļu kontrakciju un ievērojamu enerģijas izdevumi. Ir svarīgi to nejaukt ar vingrinājumiem. Fiziskās aktivitātes var būt tikpat vienkāršas kā pastaigas uz darbu, mājas darbu veikšana vai kāpšana pa kāpnēm. Pašreizējā kontekstā PVO iesaka pieaugušajiem veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes katru nedēļu. Lai saprastu, kā labāk integrēt šos jēdzienus savā ikdienā, varat konsultēties ar Atšķirības starp mazkustīgu dzīvesveidu un bezdarbību.
2. Fiziskie vingrinājumi
El fiziskā slodze To uzskata par fiziskās aktivitātes veidu, kas ir plānots, strukturēts un atkārtots, paredzēts uzlabot vai uzturēt viena vai vairākas fiziskās sagatavotības sastāvdaļas, piemēram, izturība, spēks, lokanība un ķermeņa uzbūve. Piemēram, sekojot a īpaša apmācības programma sporta zālē tā ir fizisko vingrinājumu izpausme.
3. Sports
Visbeidzot, sports Tas ir fizisko vingrinājumu veids, kas tiek veikts a konkurences kontekstā. Tas nozīmē, ka papildus apmācībai ir jāievēro noteikumi. Sportu var klasificēt dažādās kategorijās, sākot no atpūtas līdz sacensību vai profesionālajiem, un katram no tiem ir savs grūtības un sarežģītības līmenis. Nodarbošanās ar sportu ne tikai uzlabo fizisko veselību, bet arī uzlabo sociālās prasmes un spēju strādāt komandā. Lai uzzinātu vairāk par to, kā vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ietekmē konkrētus veselības aspektus, varat apmeklēt Pētījumi, kas saistīti ar fizisko slodzi un resnās zarnas vēzi.
Fizisko aktivitāšu, vingrojumu un sporta priekšrocības
Katrs no šiem elementiem piedāvā īpašas priekšrocības, kas ir nenovērtējamas vispārējai labklājībai. The fiziskā aktivitāte Tas ir svarīgi vispārējai veselībai, jo tas ir iespējams samazināt sirds slimību risku, uzlabo garīgo stāvokli un veicina ķermeņa svara kontroli. No otras puses, fiziskā slodze uzlabo priekšrocības, kas saistītas ar muskuļu spēks, rezistenci un kaulu veselību. Visbeidzot, sports Tas palīdz ne tikai attīstīt fiziskās prasmes, bet arī garīgās prasmes, piemēram, disciplīnauz motivācija un elastīgums. Lai trenētu atmiņu, izdevīga ir dažādu fizisko aktivitāšu veikšana; jūs varat konsultēties atmiņas vingrinājumi Plašāku informāciju.
Tas nav par izvēli vienu pār otru; Drīzāk visi šie elementi var pastāvēt līdzās un papildināt viens otru, nodrošinot holistisku pieeju veselībai un labklājībai. Piemēram, kāds, kurš trenējas sporta zālē, var gūt labumu arī no sporta nodarbībām brīvajā laikā, savukārt ikdienas fiziskās aktivitātes veicina vispārējo labsajūtu.
Ieteikumi vingrošanai un sporta praksei
Tiem, kuri vēlas iekļaut fiziskās aktivitātes, vingrinājumus un sportu savā ikdienas rutīnā, šeit ir daži noderīgi ieteikumi:
- Veikt vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes katru nedēļu
- Integrējiet vingrinājumus muskuļu nostiprināšana vismaz divas dienas nedēļā.
- Nodarbojies ar tādiem sporta veidiem personīga interese lai palielinātu motivāciju un prieku.
- Uzraudzīt progress apmācībā un vajadzības gadījumā pielāgojiet mērķus.
Galvenais ir saglabāt līdzsvarotu pieeju, kas ļauj izbaudīt gan fiziskās aktivitātes, gan vingrošanu un sportošanu, nejūtot to kā apgrūtinājumu. Saikne starp fizisko un garīgo veselību ir cieši saistīta ar a aktīvs un veselīgs dzīvesveids. Lai uzzinātu vairāk par to, kā saglabāt motivāciju un uzlabot savus ieradumus, varat apmeklēt informācija par jauniešiem un fiziskajām aktivitātēm.
