Spānijā mums ir nopietna problēma ar mazkustīgu dzīvesveidu, vairāk nekā 70% iedzīvotāju uzskata sevi par mazkustīgiem. Viņu zināšanas par fizisko aktivitāšu ieguvumiem veselībai ir vienaldzīgas, viltus mīti par sportu radīsies vienmēr. Dažus no tiem mēs noliegsim, lai jūs neiekristu kļūdā, ticēt visam, kas tiek teikts vai publicēts internetā.
svīst, zaudēt svaru
Cik maldās tie, kas tā domā! Vēl jo vairāk, ja domājat, ka sviedri ir tauki, ko mēs zaudējam šķidrā veidā. Svīšana neizraisa kaloriju zaudēšanu. Vai tev ir gadījies, ka vasarā tu svīsti vienkārši augstās temperatūras dēļ? Vai tas ir licis jums zaudēt svaru? Tad rodas šaubas. Turklāt ir svarīgi ņemt vērā citus viltus mīti par svara zaudēšanu. Svīšana ir vienkārši veids, kā ķermenis var regulēt temperatūru.
Izvairieties ģērbties pārāk daudzos slāņos, lai izraisītu svīšanu, jo tas jūs tikai dehidratēs. Jūs vienkārši zaudējat šķidrumu. Tāpat aizmirsti par domu, ka pirtī var notievēt. Lai iegūtu papildinformāciju par tēmu, varat lasīt par viltus mīti, kas saistīti ar svara zaudēšanu.
Ar sportu nedēļas nogalē pietiek
«Tas ir tas, ka nedēļas laikā man nav laika«. Mēs vienmēr varam veltīt laiku tam, kas mums patīk. Vai jūs sākat darbu 9? Celies agri un vingro pirms došanās uz darbu vai nodarbībām. Ar 30 minūtēm dienā jūs varat pamanīt lielas izmaiņas. Paliekot aktīvam visu nedēļu, jūs uzturēsities formā; jums tas ir jāpadara par ieradumu, nevis jāuztver kā kaut kas neobligāts. Nepietiek atcerēties sestdienās un svētdienās iziet ārā un "sportot". Tas attiecas arī uz domu, ka Lēkšana ar virvi ir vienkārša. Atcerieties, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir galvenais, lai izvairītos no mazkustīga dzīvesveida.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā izvairīties no viltus mītiem par sportu, varat konsultēties (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), ko var attiecināt uz dažādām aktivitātēm. Visu nedēļu prioritātei jābūt aktīvai uzturēšanai.
Sportot maksā naudu
Jā? Tas acīmredzami ir nepatiess. Sporta spēlēšana vai aktīva uzturēšanās nemaksā neko, ja to darāt ārā. Nav nepieciešams pievienoties sporta zālei vai apmeklēt nodarbības gida pavadībā, ja mums tam nav budžeta. Spānijā mums ir paveicies ar ideālu klimatu āra sportam gandrīz katru gada dienu. Nevajag aizbildināties un doties uz parku, var arī uzzināt par ar uzturu saistīti mīti. Fiziskās aktivitātes var nodarboties jebkur, vajag tikai motivāciju.
Arī tad, ja vēlies satikt citus viltus mīti par riteņbraukšanuAicinu turpināt pētīt, kā palikt aktīvam, netērējot naudu. Galvenais ir būt radošam un izmantot to, ko vide mums piedāvā.
Es nekad neesmu sportojis, man tas neveicas
Viena lieta ir sacensties vai trenēties par to, bet otra - palikt aktīvam. Vai jums bērnībā nekad nav paticis nodarboties ar sportu vai arī jums tas bija slikti? Neuztraucieties, jūs varat veikt tūkstošiem darbību, kurām nav nepieciešama nekāda tehnika. Pastaigas, peldēšana, dejošana vai riteņbraukšana ir vingrinājumi, kurus ikviens var veikt ar dažādu intensitāti. Tas ir par ieradumu maiņu, lai pārstātu būt mazkustīgam mūsu ikdienas dzīvē. Turklāt bieži rodas šaubas par sporta mīti un kā tie ietekmē mūsu uztveri par fiziskajām aktivitātēm.
Neļaujiet sevi atbaidīt no pieredzes trūkuma. Tie pastāv mīti par vegānu uzturu kas var arī ietekmēt mūsu skatījumu uz sportu. Neatkarīgi no iepriekšējās pieredzes ir svarīgi palikt aktīvam veselīgai dzīvei.
Esmu tieva, man nevajag nodarboties ar sportu
Ja jums ir slaida ķermeņa uzbūve, fiziskām aktivitātēm nevajadzētu būt obligātai. Katrs cilvēks ir pasaule, un mums ir ļoti dažādi vielmaiņas procesi. Lai gan jūsu ķermenis ātri apstrādā pārtiku, lai saglabātu veselību, ir svarīgi palikt aktīvam. Neesiet greizsirdīgi uz cilvēkiem, kuri ir mazkustīgi, slikti uzturā, pārēdušies un tomēr nepieņemas svarā. Jūsu asinsspiediens, visticamāk, būs daudz sliktāks nekā aktīvam cilvēkam, kuram ir neliels liekais svars. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, viltus mīti par ogļhidrātiem un kā tie ietekmē mūsu vispārējo veselību.
