Galīgais risinājums, lai izvairītos no izsalkuma jebkurā laikā

  • Apetītes kontrolēšanai ir svarīgi atšķirt fizisko un psiholoģisko badu.
  • Cukura un vienkāršo ogļhidrātu patēriņa samazināšana palīdz novērst tieksmi pēc sūdiem.
  • Veselīgu tauku un olbaltumvielu iekļaušana uzturā palielina sāta sajūtu.
  • Pietiekams miegs ir būtisks, lai regulētu hormonus, kas kontrolē badu.
Carol Álvarez

1 minūti

sieviete ir izsalkusi

Kāpēc es vienmēr esmu izsalcis?

  • Vai mans vēders jūtas tukšs?
  • Vai es jūtu kādas fiziskas bada pazīmes, piemēram, dārdoņu vai zemu enerģiju?
  • Man ir garlaicīgi?
  • Vai manu "izsalkumu" izraisa emocionālas pazīmes, piemēram, stress vai skumjas?
  • Vai es sniedzos pēc ēdiena aiz ieraduma, vai mans vēders jūtas tukšs?
izsalcis šķīvis
saistīto rakstu:
Kā apturēt izsalkuma sajūtu visas dienas garumā?

Samaziniet cukura patēriņu

pārtrauciet kāri pēc cukura

Vai labāk ir ierobežot cukura uzņemšanu pakāpeniski vai arī mums vajadzētu būt radikāliem?

Iekļaujiet veselīgus taukus

Zināt dažādus uztura tauku veidus

ēst pietiekami daudz olbaltumvielu

Gulēt vairāk

9 veidi, kā miegs ietekmē jūsu ķermeni

kontrolēt trauksmi
saistīto rakstu:
Domas, lai kontrolētu trauksmi un izsalkumu