Sieviete ar mērlenti

Disociēta diēta, vai tā ir ieteicama?

Disociētā diēta sastāv no vienas un tās pašas pārtikas grupas pārtikas produktu ēšanas, nesajaucot to ar citām grupām. Mēs jums pastāstīsim visu informāciju.

sārmaini diētas ēdieni

Vai sārmains uzturs ir veselīgs?

Atklājiet, kā sārmains uzturs var regulēt mūsu ķermeņa pH. Uzziniet, vai tas ir veselīgs uzturs un vai tas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

cilvēki, kas gavē ūdenī

Vai ūdens badošanās ir bīstama?

Uzziniet, no kā sastāv ūdens badošanās. Mēs analizējam ieguvumus un riskus veselībai. Iepazīstieties ar norādījumiem, kā to izdarīt pareizi.

aptaukošanās vīrietis mēra vidukli

Kā zaudēt svaru ar aptaukošanos?

Uzziniet, kā zaudēt svaru, ja jums ir aptaukošanās. Mēs iemācām jums efektīvus līdzekļus, lai zaudētu svaru un zaudētu kilogramus, kas jums palikuši pāri no aptaukošanās.

tunzivju konservi

Vai tunzivju konservi nobaro?

Atklājiet, kādi tunzivju konservi ir veselīgāki un mazāk nobarojoši. Mēs analizējam vieglās tunzivis un garspuru tunzivis, kā arī to versijas eļļā vai ūdenī.

sieviete, kas vingro vairāk nekā 40 gadus

5 triki, kā zaudēt svaru pēc 40 gadiem

Uzziniet, kā zaudēt svaru, ja esat vecāks par 40 gadiem. Mēs sniedzam jums labākos treniņu un uztura padomus, kā zaudēt svaru un kontrolēt kilogramus šajā vecumā.

cilvēki gatavojas ēst

Cik bieži vajadzētu ēst?

Šķiet, ka ēšanas biežumam dienas laikā ir atšķirīga ietekme uz ķermeni, vielmaiņu un veiktspēju. Uzziniet, cik daudz ēdienreižu jums vajadzētu ēst, ja vēlaties zaudēt svaru.

cilvēks skatās ledusskapi, lai ievērotu eliminācijas diētu

Kas ir eliminācijas diēta?

Uzziniet, kāda ir eliminācijas diēta. Mēs analizējam fāzes, priekšrocības un trūkumus, kā arī pārtikas produktus, kas būtu jāizslēdz.

sieviete, kas gatavo maltīti un maizi

6 kļūdas, ko pieļaujat, gatavojot maltītes

Uzzini, kādas ir biežākās kļūdas ēdiena gatavošanā. Mēs arī pastāstīsim par labākajiem trikiem, kā no tiem izvairīties, un sagatavojam un plānojam maltītes kā profesionālis.

īpaši apstrādātas vegānu pārtikas briesmas

Vai īpaši apstrādāts vegānu uzturs ir veselīgs?

Atklājiet, no kā sastāv īpaši apstrādāta vegānu diēta. Mēs analizējam pārtikas produktus, kurus varat lietot, un kādi ir plusi un mīnusi. Vai tas ir tik veselīgi, kā šķiet? Vai jūs varat zaudēt svaru?

vīrietis, kas nodarbojas ar boksu ringā

Ko ēst pirms un pēc boksa?

Zināt ideālu diētu, lai nodarbotos ar boksa. Mēs iemācām, ko vajadzētu ēst pirms, treniņa laikā un pēc treniņa; papildus hidratācijas un dažu piedevu, piemēram, kofeīna un kreatīna, analīzei.

pescatarian diētas ēdieni

Kā ievērot pescetāru diētu?

Uzziniet, kas ir pescetarian diēta. Zināt atļautos pārtikas produktus, ieguvumus, ko tas sniedz veselībai un iespējamos riskus

scarsdale diēta

Kas ir Skārsdeilas diēta?

Uzziniet, no kā sastāv Scarsdale diēta, kādi ir tajā atļautie pārtikas produkti un kādu labumu tā var sniegt veselībai. Vai ir veselīgi zaudēt svaru?

cilvēks, kurš ēd gaļu

Kas notiek organismā, kad pārtraucam ēst gaļu?

Gaļas ēšanas pārtraukšana ietekmē mūsu ķermeni. Morāls lēmums vai domāšana par gremošanas sistēmas labklājību var dot labumu veselībai. Atklājiet, kas notiek organismā, kad mēs neēdam dzīvnieku pārtiku.

suši ar irbulīšiem

Vai suši ir veselīgi?

Uzziniet, vai suši ir veselīgs ēdiens. Mēs analizējam tā sastāvdaļas, kalorijas un patērēto zivju veidu.

sarkanvīns uz sirtfood diētas

Kas ir Sirtfood diēta?

Uzziniet, kas ir Sirtfood diēta un kāda ir tā ietekme uz ķermeni. Ziniet šīs brīnumdiētas iespējamos trūkumus.

slim Adele 2019 diēta

Tā Adele ir zaudējusi gandrīz 20 kilogramus

Dziedātāja Adele 2019. gadā ir parādījusi iespaidīgas fiziskās pārmaiņas. Uzziniet, kāda bija diēta, kas viņai lika zaudēt gandrīz 20 kilogramus, un fiziski vingrinājumi, lai palielinātu svara zudumu.

golo diētas šķīvis

Vai GOLO diēta var palīdzēt zaudēt svaru?

GOLO diēta ir ieguvusi lielu nozīmi starp diētām, lai ātri zaudētu svaru. Mēs analizējam, no kā tas sastāv, kādi pārtikas produkti ir atļauti un aizliegti, kādu labumu tas var sniegt un vai mēs patiešām varam zaudēt svaru ar šo diētu.

sieviete ar intuitīvu ēšanu

Kāpēc intuitīva ēšana ir "pretdiēta"?

Intuitīva ēšana solās būt pretdiēta cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un vadīt veselīgu dzīvesveidu. Uzziniet, kā ēst intuitīvi un izvairīties no svara zaudēšanas diētu atsitiena efekta.

zaudēt svaru

Kā zaudēt svaru pēc 30 gadiem?

Zaudēt svaru ir grūts mērķis, bet vēl jo vairāk, ja esam vecāki par 30 gadiem. Atklājiet, kāpēc tas kļūst tik sarežģīti un kādi ir atslēgas, lai izvairītos no svara pieauguma.

Vīrietis cenšas zaudēt taukus

Kāpēc ir grūtāk zaudēt taukus nekā iegūt tos?

Tauku zaudēšana ir lēns, ilgstošs un ļoti dārgs process. Mēs aplūkojam, kāpēc tauku zudums ir grūtāks nekā to iegūšana. Turklāt mēs palīdzam jums atšķirt dažādus tauku veidus. Kas ir pirmais, ko zaudējam?

rieksti

Vai rieksti var neļaut mums pieņemties svarā?

Rieksti ir veselīgs ēdiens, ko plaši lieto veselīga dzīvesveida piekritēji. Vai tā ir taisnība, ka tā tauki var padarīt mūs resnus? Mēs analizējam, vai šis ēdiens ir sabiedrotais svara zaudēšanai.

OMAD diētas šķīvis

Vai kāds var ievērot OMAD diētu?

OMAD diēta ir modē cilvēku vidū, kuri vēlas praktizēt ārkārtēju badošanos. Atklājiet, no kā tas sastāv, kādi ir tā ieguvumi un kādas neērtības tas var radīt. Vai tas veicina svara zudumu?

cilvēks ēd maltīti

Kas notiek, ja mēs izlaižam maltīti?

Daudzi cilvēki izlaiž dažas ēdienreizes vai neēd pietiekami daudz darba steigas dēļ. Lai gan periodiska badošanās ir lieliska iespēja kontrolēt to, ko mēs ēdam, ēdienreizes izlaišana var radīt dažas nevēlamas sekas.

Halovīna konfektes

Kā Helovīnam izvēlēties "veselīgas" konfektes?

Helovīns ir viena no gaidītākajām naktīm gadā. Daudzi bērni un pieaugušie ģērbjas un stundām ilgi dala kalorijas saldumus. Uzziniet, kā izvēlēties veselīgas iespējas, lai samazinātu pievienotā cukura patēriņu.

makroelementu plāksne

Kā aprēķināt jūsu diētas makroelementus?

Makroelementu aprēķināšana nav tik vienkārša, kā šķiet. Iemācieties sadalīt kopējās kalorijas ogļhidrātos, olbaltumvielās un taukos. Ēdiet veselīgi un sabalansēti, lai droši sasniegtu savu fizisko mērķi.

sieviete ar aktīvu vielmaiņu

Atklājiet, kā smadzenes kontrolē jūsu vielmaiņu

Uzturēt diētu, kad esat tievs, šķiet sarežģīta misija. Smadzenes ir atbildīgas par vielmaiņas kontroli atbilstoši leptīna līmenim. Uzziniet, kā šis process darbojas un ko jūs varat darīt, lai justos sātīgi.

sieviete ar plakanu vēderu

Kā iegūt plakanu vēderu, nezaudējot svaru?

Plakans vēders ir daudzu sportistu mērķis, taču ir arī tādi, kuri nevēlas zaudēt svaru. Mēs iemācām jums labākās iespējas, kā stiprināt vēderu, neievērojot diētas, lai zaudētu svaru.

kafija apetītes mazināšanai

Kā dabiski samazināt apetīti?

Apetīte ir savādāka sajūta nekā būt izsalkušam. Uzziniet, kādas ir atšķirības un kā mēs varam tās samazināt. Uzziniet par labākajiem dabiskajiem ēstgribas nomācējiem un izdodiet samazināt ķermeņa tauku daudzumu.

roka ar skaitītāju

Cik kilogramu jūs varat zaudēt nedēļā?

Svara zudums ir lēns process, ko daudzi cilvēki piedzīvo. Likvidēt tos kilogramus, kas mums paliek pāri, nav viegli sasniedzams. Uzziniet, cik kilogramus jūs varat zaudēt nedēļā veselīgā veidā.

zemu kaloriju deserti

5 garšīgi mazkaloriju deserti

Deserti ir lielākā daļa cilvēku. Kad mēs ieturam diētu, lai zaudētu svaru, mēs uzskatām, ka nevaram ēst tos saldumus, kas mums visvairāk garšo. Atklājiet labākās mazkaloriju desertu receptes un apmieriniet savu saldo zobu.

samazināt vēderu

Padomi vēdera samazināšanai

Izteikts vēders parasti ir sirds un asinsvadu problēmu simptoms. Atklājiet labākos padomus, kā samazināt vēderu pēc iespējas īsākā laikā un veselīgā veidā.

siera kūka der

Siera kūka Piestāv no kafijas un šokolādes

Atklājiet veselīgo kafijas un šokolādes siera kūkas Fit recepti. Tā garša atgādinās jums par tiramisu, savukārt tekstūra liks jums domāt, ka jums ir garša. Ļoti proteīna dzēriens, arī maz ogļhidrātu un kaloriju.

kā samazināt vēderu

Kā samazināt vēderu?

Tauku uzkrāšanās vēderā ir problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Mēs jums pastāstīsim, kā veselīgā veidā un ar ieradumiem, kas paliek laika gaitā, samazināt vēderu.

Kā ātri zaudēt svaru bez diētām

Vai jūs varat zaudēt svaru ātri un bez diētām?

Ātri un bez diētām zaudēt svaru ir daudzu cilvēku sapnis. Uzziniet, vai tas ir iespējams un kādi ir galvenie faktori, kas jums jāiekļauj, lai zaudētu svaru. Jūsu ēšanas paradumiem un dzīvesveidam ir liela nozīme.

labākās diētas svara zaudēšanai

Kādas ir labākās diētas svara zaudēšanai?

Liekais svars un aptaukošanās ir divas sirds un asinsvadu problēmas, kurām nepieciešams ātrs risinājums. Uzziniet, kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru un kā jūs varat efektīvi sasniegt savu mērķi.

Diēta muskuļu definēšanai

Kā vajadzētu definēt diētu?

Lai muskuļi būtu definēti, ir svarīgi veikt atbilstošus treniņus un ievērot diētu. Atklājiet šī procesa īpašības un uzlabojiet ceļu uz savu fizisko mērķi.

citronu diēta

Vai slavenā citronu diēta ir veselīga?

Citronu diēta ir vēl viens no brīnumainajiem ieteikumiem, ko daudzi cilvēki sniedz ar nolūku ātri zaudēt svaru. Mēs jums pastāstīsim, no kā tas sastāv, vai tas patiešām darbojas un ar kādām briesmām mēs varam saskarties.

ketogēnās sloksnes ketoze

Kā tiek izmantotas keto sloksnes?

Uzziniet, kas ir ketogēnās sloksnes, kā tās tiek izmantotas un vai tās patiešām sniedz ticamus datus. Mēs analizējam tā darbību.

izsalcis un slikts garastāvoklis

Kāpēc bads rada sliktu garastāvokli?

Viens no lielākajiem simptomiem, kad esam izsalkuši, ir garastāvokļa vai aizkaitināmība. Mēs jums pastāstīsim, kādi ir divi iemesli, kāpēc tas notiek, un kāpēc jūsu smadzenes reaģē šādi.

zaudēt taukus

4 kļūdas, ko pieļaujat, mēģinot zaudēt taukus

Tauku zaudēšana ir ilgs un lēns process. Mēs bieži pieļaujam kļūdas, ne tikai ēdot maz un veicot daudz kardio treniņu. Es jums pastāstīšu 4 izplatītākās kļūdas, lai ceļojums būtu daudz vieglāks.

zaudēt svaru brīvdienas

Kā zaudēt svaru pēc brīvdienām?

Vasaras brīvdienās mēs parasti pieņemamies svarā slikto ieradumu dēļ. Mēs jums pastāstīsim, kā jūs varat zaudēt svaru īsā laikā un bez pārmērīgas piepūles.

Diētas

Kāpēc ļoti mazkaloriju diētas nedarbojas?

Brīnumainās jeb ļoti mazkaloriju diētas tiek izmantotas visvairāk, kad ieejam svara zaudēšanas procesā. Mēs jums pastāstīsim, kāpēc tie ne vienmēr darbojas un kā jūsu progress var būt neapmierināts.

augļi zaudē taukus

Vai augļi palīdz mums zaudēt taukus?

Gadiem ilgi tiek uzskatīts, ka augļiem bija neproduktīvs svara zaudēšanas vai tauku zaudēšanas plāns. Mēs jums pateiksim, vai tā ir taisnība un vai ir augļi, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, lai nepieņemtos svarā.

ķermeņa tauki

Kas notiek ar taukiem, ko zaudējam, zaudējot svaru?

Jaundienvidvelsas universitātes pētījums ir pārbaudījis, kas notiek ar ķermeņa taukiem, kad mēs zaudējam svaru. Vai tas tiek pārvērsts muskuļos vai enerģijā? Vai tā ir taisnība, ka tas tiek zaudēts sviedru veidā?

punktu diēta

Vai ir veselīgi ievērot diētu pa punktiem?

Viena no jaunākajām brīnumdiētām ir vietas diēta. Mēs analizējam, kādas ir jūsu vadlīnijas, kas jāievēro, kā pārtika tiek vērtēta un vai tas ir veselīgs uzturs. Vai tas ir bīstami veselībai? Vai jūs varat zaudēt svaru?

elastīga diēta

Kas ir elastīgā diēta?

Elastīgā diēta jeb IIFYM ir diētas veids, kura izcelsme ir kultūrisms. Mēs jums pastāstīsim, no kā tas sastāv, kādi ir tā ieguvumi un vai ir kādas neērtības. Vai varat sasniegt fitnesa mērķi, ik pa laikam ēdot gardumus?

diētiskie pārtikas produkti svara zaudēšanai

Kādai jābūt diētai, lai zaudētu svaru?

Mēs jums pastāstīsim, kādai jābūt diētai svara zaudēšanai. Vai jums ir jāizsalkuši vai jāizslēdz daži produkti no uztura? Neesiet traki un pārejiet uz veselīgu dzīvesveidu. Iemācieties zaudēt svaru, nebaidoties no atsitiena efekta.

veselīgs detoksikācijas plāns

Detox diēta: kas tas ir?

Uzziniet, kas ir Detox diēta. Mēs analizējam tā ietekmi, šī ēšanas plāna priekšrocības un toksīnus, ko tas izvada.

šķīvis ar makaroniem

Kļūdas, ko pieļaujat, iekraujot ogļhidrātus

Ogļhidrātu slodze ir periods, kas parasti tiek veikts dienas pirms sporta sacensībām. Daudzi sportisti nezina, kas tas ir vai kā to pareizi izpildīt, un pieļauj dažas kļūdas. Mēs palīdzam jums kliedēt šaubas, lai jūs varētu labāk veikt apmācību.

Gummy Line: gumijas, kas sola zaudēt svaru

Vai tiešām ir kāds produkts, kas palīdz mums zaudēt svaru? Gummy Line ir saldumi, kas tiek pārdoti aptiekās un apgalvo, ka tie liek jums zaudēt svaru. Mēs jums pastāstīsim vairāk par šo produktu.

Kāds ir labākais uzturs plakana vēdera iegūšanai?

Ne artišoku diēta, ne punktu diēta, ne citronu diēta. Neviena no šīm maģiskajām diētām neļaus jums iegūt plakanu vēderu veselīgā veidā. Mēs jums pastāstīsim, kā jūs varat samazināt vēdera apjomu ar pareizo diētu.

Vai būt tievumam ir sinonīms būt veselam?

Tievums bieži tiek sajaukts ar veselību. Jūs noteikti apskaudat to draugu, kurš var ēst visas kaprīzes, ko vēlas, nepieņemoties svarā. Pārliecinieties, ka esat vesels, pat ja nepieņematies svarā?

4 mīti par vielmaiņu

Vai jūs varat paātrināt vielmaiņu? Vai mēs pieņemamies svarā ar vecumu? Ir daudzi, kas savu svara zudumu vai pieaugumu saista ar vielmaiņu. Mēs atklājam dažus mītus par viņu un veselīgu uzturu.

Cik ilgi jātrenējas, lai sadedzinātu taukus?

Vai ir pietiekams ilgums, lai vienkārši sadedzinātu taukus? Cilvēki, kuri atrodas svara un tauku zaudēšanas fāzē, šaubās par to, kā viņiem vajadzētu trenēties. Mēs jums pastāstīsim, kā darbojas mūsu ķermenis. Glikozes un ATP molekulas ir arī daļa no mūsu sporta degvielas.

Cheatmeal, vai ir ieteicams to darīt?

Cheatmeal vai cheat food ir viens no visvairāk izmantotajiem resursiem. Vai jūs tiešām zināt šīs priekšrocības un kaitējumu? Uzziniet par citām alternatīvām.

Diētas "nedarbojas"

Parasti liela daļa iedzīvotāju ir dzirdēti runājam par to, cik grūti ir notievēt vai pieņemties svarā. Lai to izdarītu, viņi cenšas ievērot diētas, no kurām drīz vien atsakās. Šajā rakstā mēs izskaidrosim dažus punktus, kas būtu jāņem vērā, veidojot diētu vai uztura plānu.

Atšķirības starp dabisko un pievienoto cukuru

Cukurs apdraud mūsu veselību atkarībā no uzņemtā daudzuma un tā izcelsmes. Vai jūs zināt, kas ir dabiskais cukurs? Kam tiek izmantots pievienotais cukurs? Mēs atrisinām visas jūsu šaubas.

Kas ir tukšas kalorijas?

Lai gan kopumā mēs zinām, ka termins tukšas kalorijas tiek attiecināts uz pārtiku ar zemu uzturvērtību, daži pārtikas produkti ir neskaidri. Šajā rakstā mēs redzēsim šī termina jēdzienu, kā arī visbiežāk sastopamos pārtikas produktus, kur tos atrast.

4 viltus mīti par svara zaudēšanu

Svara zaudēšana ietver zināšanas par pārtiku un sportu. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi, lai jūs neticētu dažiem viltus mītiem, ko mēs varam atrast internetā. Vai ir slikti uzņemt ogļhidrātus? Vai man ir jāpaliek izsalkušam?

Vai jūs zināt, kas ir ortoreksija?

Lai saglabātu veselību un fizisko formu, ir svarīgi ēst veselīgu un daudzveidīgu uzturu. Problēma rodas, kad kļūstam apsēsti ar pārtiku un uzskatām, ka visi ēdieni ir kaitīgi mūsu veselībai. Mēs jums pastāstīsim vairāk par ortoreksiju.

Kas ir "zema ogļhidrātu" diēta?

Ogļhidrātu patēriņa samazināšana sniedz mums vairākas priekšrocības mūsu veselībai. Mēs jums pastāstīsim, no kā sastāv diēta ar zemu ogļhidrātu vai zemu ogļhidrātu saturu un vai jums vajadzētu pievienoties šāda veida diētai.

Kļūdas, zaudējot taukus

Tauku zaudēšana nav īpaši grūts process, tomēr dažādu faktoru ietekmē tas ir sevi pierādījis kā īstu izaicinājumu. Šajā rakstā mēs pieminēsim dažas kļūdas, kuras jūs varētu pieļaut, kad runa ir par tauku zaudēšanu, un kas traucēs jūsu mērķim zaudēt taukus.

Vai ir nepieciešams veikt kardio, lai definētu?

Ir ierasts redzēt, kā lielākā daļa cilvēku, kuru mērķis ir definēt vai zaudēt taukus, uzskata par pašsaprotamu, ka ir jāpavada stundas un stundas uz velosipēda, uz skrejceliņa vai elipses. Šajā rakstā mēs precizēsim dažus punktus par nepieciešamību veikt kardio, lai definētu.

Muskuļi sver vairāk nekā tauki?

Muskuļiem un taukiem mūsu ķermenī ir liela apjoma atšķirība. Tātad muskuļi vai tauki sver vairāk? Mēs izjaucam vienu no lielākajiem fitnesa mītiem.

Cik daudz ikdienas kaloriju man vajag?

Ja vēlaties zaudēt svaru vai pieņemties svarā, vispirms jums jāzina, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā. Mēs sniedzam dažus padomus, kā tos noteikt.

4 kļūdas, ko pieļaujam brokastīs

Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, taču ļoti maz zina, kā to izdarīt pareizi. Mēs jums pastāstīsim par 4 pamata kļūdām, no kurām jāizvairās.

21 dienas vegānu izaicinājums

21 diena būt vegānam būs liels izaicinājums jūsu ķermenim un prātam. Mēs palīdzam jums plānot, lai jūs to risinātu vislabākajā veidā.

Vai pastāv brīnumdiētas?

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, noteikti esat domājis par brīnumainu diētu. Mēs jums pastāstīsim, kuras ir pazīstamākās diētas un to mīnusus.