Noteikti esam dzirdējuši vai lasījuši par Lev diētu. Tas ir barošanas process, kas sadalīts vairākās fāzēs un ko patentējis uzņēmums. Lev metode palīdz mums zaudēt svaru, taču tā nav visefektīvākā un veselīgākā metode. Mēs izskaidrojam visu par Levu.
Pēkšņa svara zaudēšana kaitē ķermenim. Pēkšņas pārmaiņas nevienam un nekam nenāk par labu, tāpēc uztura un medicīnas speciālisti vienmēr iesaka veikt pakāpeniskas izmaiņas ar savu ķermeni gan psihiskajos procesos kā darba maiņa, dueļi un tamlīdzīgi, gan trenējoties zālē un ar ēdienu.
Mēs to sakām, jo Lev diēta jeb Lev metode ir patentēts un reģistrēts uzņēmuma uztura plāns, lai gan tā shēmas ir ketogēnas diētas. Saskaņā ar Expert Nutrition devīzi viņi pārdod ēšanas plānus ar visu veidu produktiem (pārtiku), lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru. Paskatīsimies, kas šajā visā ir labs un slikts.
Kas tas ir?
Levs šajā gadījumā nav ne Bulgārijas valūta, ne arī slāvu lauva. Lev ir uzņēmuma patentēta un katram gadījumam personalizēta barošanas metode. Tā ir diēta, ar kuras palīdzību mēs varam zaudēt svaru dažu nedēļu laikā un sasniegt to fizisko mērķi, pēc kā mēs tik ļoti alkstam. Ir diētas keto, ar zemu kaloriju un ogļhidrātu saturu.
No Leva viņi ziņo, ka tas ir plāns, kas pielāgots katram cilvēkam, lai zaudētu svaru savā tempā. Viņi arī norāda, ka palīdz zaudēt svaru, nezaudējot muskuļu masu un neiegūstot ļenganumu. Pēdējais ir nedaudz sarežģīts, ja tas netiek darīts kopā ar labu treniņu plānu.
Savukārt no Leva komentē, ka tiek mācīti labi ēšanas paradumi. Mēs par to nešaubāmies, jo fāzēs var redzēt, kādi pārtikas produkti ir atļauti, bet tas ir pretrunā ar realitāti, proti, tā ir metode, kurā tiek piedāvāti apstrādāti un īpaši apstrādāti pārtikas produkti ar zemu hidrātu saturu, bagāti ar olbaltumvielām (piens, sojas, lucernas un olu baltuma) un ar mākslīgi pievienotām garšām un tekstūrām, izmantojot rūpnieciskas metodes.
Tam visam tiek pievienota uztura bagātinātāju uzņemšana, lai varētu uzturēt sevi 100% diētas laikā, jo īsā laikā mēs zaudēsim daudz svara un ēdiens, ko tie mums dos, var nebūt pietiekami mūsu veselības stāvoklim.
Lai sniegtu priekšstatu, līdz šim nav minēti dārzeņi, ēdienreižu skaits, labi dzīvesveida ieradumi, sports utt. Tiek tikai minēts, ka viņi mums gatavojas pārdot produktus, kas mums būs jāpērk jā vai jā, ja mēs vēlamies ievērot režīmu, zaudēt svaru un iegūt šķietamās Lev priekšrocības.
Fāzes
Lev metode, kā redzams tās tīmekļa vietnē un sociālajos tīklos, sastāv no 4 fāzēm, un tās ir šādas:
- 1 fāze: Pienāk ekspress svara zudums, un tas ir nenoteikts laika periods, jo katrs cilvēks to sasniedz citā periodā. Tas tiek panākts ar tradicionālās pārtikas pielāgošanu, palielinātu hidratāciju un Lev produktiem, izņemot Lev uztura bagātinātājus.
- 2 fāze: progresējošs svara zudums, tas ir, mēs turpinām zaudēt svaru, bet tagad mēs varam ieviest īstus ēdienus, piemēram, liesu gaļu un taukainas zivis, kamēr Lev pārtikas patēriņš samazinās. Šajā posmā pārskatīšanas tikšanās ir bezmaksas un ik pēc 10 dienām.
- 3 fāze: regulāri tiek ieviesti sporta veidi, tiek ieviesti citi svaigi pārtikas produkti, piemēram, augļi un piena produkti, un tikšanās joprojām ir bezmaksas ik pēc 10 dienām.
- 4 fāze: Tas ir uzturēšanas posms. Mums ir jāizvairās no atsitiena, un tāpēc uzņēmums mums "ieteiks" turpināt lietot Lev pārtiku, uztura bagātinātājus un veikt pārbaudes ik pēc 10 dienām, lai "nezaudētu motivāciju". Šeit mēs atgriežamies pie tradicionālās pilnvērtīgās diētas, bet, ja mēs nevēlamies pieņemties svarā, mums būs jāturpina ar Lev diētu, vai arī jāveic veselīgs uzturs + ikdienas sports, nevis jāuzticas viltus diētām.
Tie, kas ir izmēģinājuši šāda veida diētu, saka, ka pirmās četras dienas ir visgrūtākās. Pieaug nogurums un izsalkuma sajūta. Tomēr tie nodrošina, ka no ceturtās dienas enerģijas līmenis palielinās un izsalkums pazūd. Turklāt Lev diētā ir būtiskas brokastis, tāpēc tās ir spējušas pielāgoties visdažādākajām gaumēm. Viņiem ir "piemērotas" kruasāna un grauzdiņu versijas. Tomēr šie produkti parasti nav ļoti sātīgi un tiem nav interesantas uzturvērtības.
Tie, kas pamēģinājuši, apliecina, ka garšo labi un ir sasniegti, taču lielākā daļa ir iepriekš pagatavoti (desiņas, hamburgeri, kotletes, konfektes utt.). Galu galā šīs diētas mērķis nav mācīt veselīgu uzturu, bet gan zaudēt svaru ar aizstājējproduktiem,
Vai tas ir piemērots visiem vecumiem?
Nē, Tas ir ieteicams tikai veseliem cilvēkiem, kuriem nav nosliece uz anēmiju, vai ar tādām veselības problēmām kā hipertensija, augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts utt. Tās ir radikālas pārmaiņas dažu nedēļu laikā, un mēs varam ciest no uztura trūkumiem, tāpēc to ieteicams lietot tikai veseliem cilvēkiem. Šī informācija viņu vietnē neparādās, taču pēc izmeklēšanas tas ir mūsu secinājums un tas, ko mēs iesakām.
Lai gan tiešām iesakām bēgt no brīnumdiētām un vēl jo vairāk no tām, kas mums pārdod aizstājējproduktus, nevis aizstāvēt palīdzēt pacienta pāraudzināšanai ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu + sportu, nevis izturēties pret to kā pret bankomātu naudas dēļ.
Ja skatāmies uz ceturto posmu, būs daudz pacientu, kuri baidās atgriezties sākumā un pieņemties svarā, pēc viņu pieliktās emocionālās, garīgās, fiziskās un ekonomiskās piepūles. Tas daudzos cilvēkos var izraisīt atteikšanos no tradicionālās pārtikas, un šī iemesla dēļ viņi labprātāk barotu sevi ar Lev piedevām.
Atļautie ēdieni
Tā kā tiek ievērota keto diēta, Lev ēdienreizes ir ēdienreizes maz cukura un tauku, daudz olbaltumvielu ar augstu bioloģisko vērtību, kas veicina svara zudumu, kā arī muskuļu masas saglabāšanu. Pašlaik viņiem ir vairāk nekā 150 ēdienreižu, kas ļauj jums ēst ļoti dažādus ēdienus, pārvēršot svara zaudēšanu par autentiskiem baudas mirkļiem.
Lev diēta pieļauj kvalitatīvus piena produktus, dārzeņus, augļus un liesu gaļu, kā arī taukainas zivis. Bet galvenokārt ir atļauts lietot tās Lev pārtikas produktus, kas ir pagatavoti no sojas pupiņām, olu baltumiem un lucernas un iegūst patīkamas garšas un tekstūras rūpnieciskās apstrādes rezultātā. Kas ir īpaši apstrādāti ar piedevām, krāsvielām, mākslīgiem aromātiem un daudz ko citu.
Kā jau minējām, pārtikas produkti, kas atļauti a veselīga ēšana Tie ir dārzeņi, olas, kvalitatīvi piena produkti, liesa gaļa, taukainas zivis un sēklas, pākšaugi un augļi. Ēdienu apvienojums, kas ļauj mums katru dienu izveidot dažādas ēdienkartes, lai iegūtu visus mūsu organismam nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un citus, izņemot ogļhidrātus (kas tiek pārvērsti enerģijā), veselīgos taukus, cukurus, sāļus, taukskābes utt. .
Šīs diētas trūkumi
Brīnumdiētas pastāv un mūs ieskauj. Šķiet, ka, parādoties labiem ieradumiem, piemēram, vingrošanai un dažādām pieejām veselīgam uzturam, šāda veida diēta, kuras pamatā ir apstrādāti un īpaši apstrādāti produkti, kas tika manipulēti tā, lai tajos nebūtu tauku vai hidrātu, ir aizgājuši otrajā plānā. bet nē.. Viņi joprojām ir ar mums, un mēs neapzināmies risku, ko tas rada tūkstošiem cilvēku fiziskajai un garīgajai veselībai visā pasaulē.
Svarīgi ir nevis zaudēt svaru, tā ir katra cilvēka fiziskā un garīgā veselība. Tāpat kā ne visi esam 1,75'XNUMX gari un piemēroti modeļiem, mums visiem nav jāsasniedz viens un tas pats mērķis. Skaistuma standartiem ir jāpārrauj ķēdes un stereotipi gan sievietēm, gan vīriešiem.
Ēšanas traucējumi
Bailes pieņemties svarā rada ēšanas traucējumus, un tajā brīdī sākas nopietnas veselības problēmas. Jums nevajadzētu baidīties no ēšanas, jo tas var izraisīt tauku palielināšanos. Jums ir jāizveido veselīgi ēšanas paradumi, izmantojot veselīgu, daudzveidīgu un uzturvielām bagātu uzturu.
Ja to pavada mērenas fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā, rezultātu parādīšanās var aizņemt ilgāku laiku, taču process būs veselīgāks mūsu ķermenim un prātam. Neatkarīgi no daudz lētāk nekā maksāt par manipulētu īpaši apstrādātu pārtiku, lai sasniegtu mūsu svara mērķi.
Muskuļu masas zudums
Kad kāds zaudē daudz svara, daļa no šī svara, visticamāk, būs liesa ķermeņa masa (muskuļi un kauli), nevis tauki. Stingru uztura protokolu ievērošana veselības speciālista uzraudzībā var palīdzēt to samazināt, un tāpēc medicīniskā uzraudzība ir svarīga ikvienam, kurš patiešām vēlas lietot ļoti zemu kaloriju diētu.
Bez iejaukšanās ēšanas plāns, piemēram, Lev diēta, var izraisīt liesās ķermeņa masas zudumu, kas pārsniedz 25 procentus. Tas ir svarīgi vairāku iemeslu dēļ, tostarp tāpēc, ka kaulu zudums var veicināt trauslumu pieaugušā vecumā, un muskuļu zudums pasliktina gan vielmaiņu, gan spēku. Vispārējs liesās ķermeņa masas zudums ir saistīts ar sliktu veselību, īpaši, kad mēs esam novecojuši.
Atsitiena efekts
Kad jūs zaudējat svaru, viena no grūtākajām lietām, ko darīt, ir to noturēt. 40 procenti cilvēku, kuri zaudē svaru, mēdz atgūt vairāk nekā zaudējuši. Kad jūs krasi samazināt kalorijas, pat ja mums ir nepieciešams zaudēt svaru, ķermenis domā, ka tas ir badā. Kā aizsargmehānisms organisms palēnina vielmaiņu, taču tas apgrūtina svara zaudēšanas turpināšanu. Tas arī nozīmē, ka tad, kad mēs sākam pievienot vairāk kaloriju, mēs varam ļoti ātri atgūt svaru. Daudzi cilvēki atklās, ka pēc šāda veida drastiskas diētas atveseļojas ātrāk nekā zaudēja.
Galvenais ir iekļaut veselīga dzīvesveida ieradumus, jo tādas diētas kā Lev un citas nevajadzētu ievērot pārāk ilgi, lai neciestu atsitiena efekts. Ja mēs saglabāsim sabalansētu uzturu un labus dzīvesveida ieradumus, piemēram, nesmēķējam un nesportojam, pozitīvie rezultāti laika gaitā paliks nemainīgi un labvēlīgi ietekmēs mūsu veselību ilgtermiņā un var pat aizkavēt Alcheimera slimību un novērst vēzi.
Cik tas maksā?
Precīzu Lev diētas cenu var būt grūti atrast, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs un neatkarīgs. Taču priekšstatu par diētas darbību un tās izmaksām varam gūt, izmantojot 1. fāzes dienas ēdienkartes piemēru. Ēdienkarte sastāv no 5 Lev ēdienreizēm, jo šajā fāzē tiks patērēti tikai zīmola produkti.
- Brokastis: Graudaugu maize (10 porcijas iepakojumā) – 1,75 € + aprikožu ievārījums (185 grami) – 0,69 € = 2,44 € maltītei
- Uzkodas: Choco Break Bar (katrā iepakojumā ir 5) – 3,60 € katra
- Pusdienas: Vistas krūtiņa ar meža sēnēm (katrā iepakojumā ir 3) – 6,16 € katra
- Uzkoda: Vaniļas vafele (katrā iepakojumā ir 5) – 3,50 € katra
- Vakariņas: bekona un siera omlete (katrā iepakojumā ir 5) – 3,50 € katra
Dienas maksa: 19,20 € (5 ēdienreizes bez dārzeņiem).
Šīm izmaksām tiek pievienoti citi Lev metodes uztura bagātinātāji, kas nepieciešami pārtikas trūkumu mazināšanai, kas tiek izrakstīti atbilstoši katra gadījuma īpašajām vajadzībām. Turklāt galvenajām ēdienreizēm jāpievieno arī dārzeņi. Tomēr tie ir plaši izplatīti dārzeņi, tāpēc ir viegli uzzināt to izmaksas.