sieviete, kas trenējas ar gaisa velosipēdu

Air Bike: Air Bike plusi un mīnusi

Uzziniet, kas ir gaisa motocikls un kā tas darbojas. Uzziniet par gaisa motocikla (vai uzbrukuma velosipēda) priekšrocībām un to, kā ar to trenēties.

vīrietis, kas darbojas ar hanteles dzinēju

Kā veikt hanteles dzinekli?

Hanteles dzinējs ir CrossFit pamata vingrinājums. Uzziniet, kā to izdarīt pareizi un kādas ir tās priekšrocības.

sieviete dara zodu uz augšu

Kā atšķirt Chin Up un Pull Up?

Uzziniet, kādas ir atšķirības starp zodu uz augšu un pievilkšanu. Šie divi pievilkšanās veidi strādā ar tiem pašiem muskuļiem, bet atšķirīgā veidā.

sieviete, kas veic sit ups

Kāpēc jūs nevarat piecelties?

CrossFit sēdvietas ar zināmu vingrinājumu, lai pilnībā trenētu vēderu. Daudzi sportisti to nevar izdarīt, nesāp mugurā vai nepaceļ kājas no zemes. Uzziniet, kā tie tiek izgatavoti.

noguris vīrietis uz soliņa

Vai treniņos jābēg no pārspīlēšanas?

Daži sportisti jauc pārtrenēšanos ar pārmērīgu treniņu. Uzziniet, kā tie atšķiras un vai jums vajadzētu izvairīties no šī faktora jūsu fizisko vingrinājumu rutīnā.

sieviete, kas veic tempu savā treniņā

Kas ir pacēluma temps treniņos?

Uzziniet, kāds ir paaugstinājuma treniņu temps un kā tas var ietekmēt jūsu spēka veidošanas progresu. Iemācieties trenēties ar koncentrisko, ekscentrisko un izometrisko fāzi.

spēkavīru jūga celšana

Kas ir Yoke Carry?

Yoke Carry ir viens no pazīstamākajiem Strongman un CrossFit vingrinājumiem. Uzziniet, kā šī kustība tiek veikta, kādas ir tās priekšrocības un vai mēs varam veikt pacelšanu bez jūga.

vīrietis, kas ķer nāves stieni

Kā radīt spriedzi, veicot deadlift?

Pacelšana ir viens no labākajiem saliktajiem vingrinājumiem. To izdarīt ar pareizo tehniku ​​nav viegls uzdevums. Atklājiet galvenos trikus, lai uzlabotu šī vingrinājuma kustību un uzlabotu spriedzi.

persona, kas veic nāves pacelšanu

6 taustiņi, lai veiktu perfektu pacelšanu no nāves

Pacelšana ir viens no labākajiem vairāku locītavu vingrinājumiem, kas intensīvi nodarbojas ar ķermeņa apakšējo daļu. Atklājiet padomus, kā uzlabot šī vingrinājuma tehniku ​​un izvairīties no traumām.

vīrietis ar hantelēm

Palieliniet savu spēku, veicot hanteles raušanu

Hanteles raušana ir viens no visvairāk veiktajiem vingrinājumiem CrossFit, Metcon un vielmaiņas treniņu rutīnās. Uzziniet, kā to izdarīt ar pareizo tehniku, lai attīstītu spēku un spēku savos muskuļos.

krosfita vingrinājumi

6 CrossFit vingrinājumi, kas jāveic ikvienam sportistam

Atklājiet labākos CrossFit vingrinājumus, kas jāveic katram sportistam. Intensīvi vingrinājumi, kas paredzēti, lai stiprinātu serdi, vēderu un muguras lejasdaļu. Apgūstiet jaunas kustības, ko ieviest savā treniņu rutīnā.

vīrietis, kas veic rindu

Kā pareizi veikt Pendlay Row?

Piekares rinda ir lielisks vingrinājums muguras muskuļu nostiprināšanai. Atklājiet tehniku, kā to izdarīt pareizi un izvairīties no savainot. Iemācieties veikt dažus no pazīstamākajiem CrossFit vingrinājumiem.

vīrietis, kas veic nāves pacelšanu

Kur jums vajadzētu skatīties, veicot nāves vilkšanu?

Pacelšana ir viens no interesantākajiem kombinētajiem vingrinājumiem ķermeņa apakšdaļas iedarbināšanai. Uzziniet, kur jums vajadzētu meklēt un kādai jābūt kakla pozīcijai. Vai jūs varat savainot kaklu, veicot nāves pacelšanu?

nāves pacelšanas vingrinājums

Cik augstu jūsu gurnam jābūt nāves vilkšanai?

Pacelšana ir viens no labākajiem kombinētajiem vingrinājumiem ķermeņa apakšdaļas iedarbināšanai. Uzziniet, cik augstam jābūt jūsu gurnam kustības sākumā. Vai gariem cilvēkiem tas atšķiras?

cilvēks hiipping

Vai HIIPA ir jaunais HIIT?

HIIPA ir jauna tendence treniņu un fizisko aktivitāšu pasaulē. Uzziniet, no kā tas sastāv, kā tas tiek darīts un kādus ieguvumus mēs varam iegūt. Vai tas ir piemērots visu veidu cilvēkiem?

cilvēki apmāca emomu

EMOM: apmācība, kas ierobežos jūsu spējas

CrossFit ir dažādas augstas intensitātes treniņu rutīnas. EMOM ir treniņš, kas ierobežos jūsu pretestības spējas, gan sirds un asinsvadu, gan spēku. Atklājiet, kas tas ir, un rutīnas piemērus.

raušanas vingrinājums

3 visbriesmīgākie meli par "izlaupīšanu"

Snatch ir tipisks CrossFit un svaru celšanas vingrinājums. Tā kā tehnika ir sarežģīta, ir treneri, kas stāsta mazus melus, līdz apgūstat kustību. Atklājiet visbiežāk sastopamās kļūdas.

vienlaicīga apmācība

Kas ir vienlaicīga apmācība?

Vienlaicīga apmācība pēdējos gados ir kļuvusi ļoti moderna. Uzziniet, kā tas atšķiras no vienvirziena treniņa, kā tiek izveidota rutīna un kādi ir tās ieguvumi mūsu sportiskajā sniegumā.

metcon apmācība

Kas ir Metcon apmācība?

Treniņos Metcon tiek plaši izmantots CrossFit un funkcionālajos treniņos. Mēs jums pastāstīsim, no kā tas sastāv, kādi veidi pastāv, kādas ir atšķirības ar HIIT, kā arī daži piemēri, kā jūs varat trenēties.

sportists

12 pazīmes, ka esat "trakās galvas" sportists

Tā kā esat zvēru sportists, rupja un traka galva var jūs apmānīt. Mēs sniedzam jums divpadsmit pazīmes, lai jūs varētu identificēt sevi un zināt iespējamās kļūdas. Jūs neesat foršāks par to, ka esat rupjāks.

crossfit burpee

Kāpēc treniņos jāiekļauj burpees un virves?

Pateicoties CrossFit, mums ir zināmi vingrinājumi un materiāli, kurus varam iekļaut savā treniņu rutīnā. Pētījumā tika noskaidrots, kuri vingrinājumi patērē visvairāk kaloriju. Atklājiet visus datus.

iesācēji krosfitā

7 lietas, kas jāzina CrossFit iesācējam

Ja apsverat iespēju sākt nodarboties ar CrossFit, noteikti noderēs vairāki padomi iesācējiem. Mēs atrisinām šaubas par treniņiem, pārtiku, boksa veidiem un to, vai jums ir jābūt formā, lai reģistrētos.

rūpēties par rokām krosfitā

Iemācieties rūpēties par savām rokām CrossFit spēlē

CrossFit ir plaukstoša disciplīna. Arvien vairāk ir sportistu, kuri nolemj nodarboties ar šo nodarbi, bet atklāj, ka viņu rokas cieš no traumām vai ādas klepus. Mēs sniedzam dažus padomus, kā rūpēties par savām rokām treniņu laikā.