Ultra Trail sagatavošana: tālsatiksmes treniņš
Mēs izskaidrojam, kā trenēties ultra takai ar mūsu detalizēto plānu. Uzturs, spēks un galvenās stratēģijas lielos attālumos.
Ekspluatācijas
Bīstami skrējēji: vai skriešana vairāk nekā četras stundas nedēļā var būt kaitīga?
Skriešana vairāk nekā 4 stundas nedēļā var būt kaitīga. Uzziniet par riskiem un to, kā novērst traumas šajā rakstā.
2. zonas apmācība: kā optimizēt savu sirds un asinsvadu darbību
Mēs izskaidrojam, kā 2. zonas treniņi optimizē jūsu veiktspēju, vielmaiņu un sirds un asinsvadu izturību.
Pilnīgs ceļvedis skriešanai vasarā: temperatūra un padomi
Atklājiet, kā droši un efektīvi skriet vasarā. Padomi par hidratāciju, apģērbu un atbilstošiem grafikiem.
Teļu darba nozīme skrējējiem: uzlabojiet savu sniegumu
Atklājiet, cik svarīgi ir trenēt ikru, lai uzlabotu skriešanas veiktspēju un novērstu traumas.
Kā mūzika var uzlabot jūsu skriešanas veiktspēju un distanci
Atklājiet, kā mūzika var uzlabot jūsu skriešanas veiktspēju un distanci. Uzziniet, kā izvēlēties perfektu tempu saviem treniņiem.
Skrējiens: trenē savu prātu un ķermeni, skrienot
Atklājiet, kā Runfulness pārvērš skriešanu sevis apzināšanās un emocionālās labsajūtas praksē.
Es skrienu: izcilākais sociālais tīkls skrējējiem
Atklājiet I Do Run — sociālo tīklu, kas apvieno jūsu treniņus un savieno jūs ar citiem skrējējiem. Esiet motivēts un dalieties ar saviem sasniegumiem!
Pilnīgi padomi, kā izvairīties no sānu šuvēm skriešanas laikā
Atklājiet, kā izvairīties no sānu šuvēm skriešanas laikā, izmantojot šos praktiskos padomus un efektīvas metodes, lai uzlabotu savu sniegumu.
Atklājiet Power Walking: ātrās staigāšanas priekšrocības un metodes
Atklājiet pārsteidzošās Power Walking priekšrocības un to, kā to praktizēt, lai uzlabotu savu veselību un labsajūtu.
Skriešana un diabēts: pilnīgs ceļvedis drošai vingrošanai
Atklājiet, kā skriešana var dot labumu cilvēkiem ar cukura diabētu, un svarīgus padomus, kā to darīt droši.