Pēdējā laikā jūs, iespējams, esat redzējuši cilvēkus valkājam dubultmaskas. Veselības aprūpes darbinieki un politiķi ir bijuši uzvilkuši divas maskas, un pat eksperti jau iestājas par to, ka dubultā maskēšana varētu būt veselā saprāta pieeja COVID-19 izplatības mazināšanai. Ir pat runāts par to, ka divu masku nēsāšana situācijās, kad nevarat sociāli distancēties no citiem, ir lieliska ideja. Bet vai tas nozīmē, ka sportistiem treniņos jādomā par dubulto valkāšanu?
Kāpēc cilvēki veido dubultmasku?
Pirmkārt, joprojām uzmanība tiek pievērsta augstas kvalitātes masku lietošanai, kas aizsargās valkātāju un citus. Tas nozīmē, ka ir svarīgi atrast masku ar labu filtra materiālu un piemērotu. Maskai ir jānosedz deguns un mute un cieši jāpieguļ sejai bez atstarpēm.
A N95 vai FFP2, kas mums būtu jārezervē veselības aprūpes darbiniekiem, ir Ķīnas standarts, filtrē 95 procentus aerosolu un aizsargā cilvēku labāk nekā viena slāņa audums. Tas, par ko mēs parasti runājam ar dubultmasku, ir auduma masku dubultošana, lai palielinātu filtrēšanu.
Mazāk efektīvas auduma maskas uzlikšana virs FFP2 vai KN95 maskas nesniegs lielu aizsardzību papildu. Tomēr medicīnas speciālisti dažreiz to dara, lai palīdzētu pagarināt masku kalpošanas laiku, īpaši, ja materiāls ir bijis deficīts.
Kad ir jāvalkā divas maskas?
Labi pieguļoša (vai divu) apģērba nēsāšana var būt īpaši svarīga, lai aizsargātu sevi un citus, ja atrodaties vidē, kur cilvēki atrodas tuvu kopā vai smagi elpo, piemēram, Sporta zāle. Ja esat sportists un plānojat būt kopā ar citiem cilvēkiem telpās, es ļoti iesaku dubultmasku.
Pašlaik eksperti iesaka valkāt maskas ar diviem vai vairākiem mazgājama un elpojoša auduma slāņiem un izvairīties no tām, kas paredzētas veselības aprūpes darbiniekiem, piemēram, N95 vai ķirurģiskām maskām. Tomēr ir pareizi izvēlēties KN95.
Ja jums ir greznība izvairīties no vides, kurā jums jāvalkā dubultmaska (iekštelpās, aizsprostotās vietās, pārpildītās vietās), tas ir labāk nekā valkāt divas, trīs vai četras maskas. Trenažieriem tas var nozīmēt izvairīšanos no pārpildītas sporta zāles un tā vietā izvēlēties braukt ar velosipēdu ārpus telpām, kur ir pietiekami daudz vietas distancēšanai vai mājas sporta zāles iekārtošanai.
Tomēr, ja nevarat izvairīties no iekštelpu iestatījumiem kopā ar citiem cilvēkiem (piemēram, darbam vai rūpēm par citiem), dubultmaska var nodrošināt papildu aizsardzību, lai samazinātu risku augsta blīvuma iekštelpu vidē.
Kāds ir labākais veids, kā izveidot dubultu?
Tāpat kā ar singlu, tas viss ir atkarīgs no tā, kā tas labi iederas jūsu sejā. Pārliecinieties, ka jūsu maska pārklāj no deguna augšdaļas līdz zoda apakšai un ka gaiss neizplūst no sāniem. Papildus papildu filtrācijai, ko nodrošina otrā maska, tā var arī ļaut maskai ciešāk piegulties sejai, nosedzot visas pirmās spraugas.
Bet divas sliktas kvalitātes ādas nav labākas par vienu labu. Noplūde mēdz būt problēma ar maskām, tāpēc pat tad, ja nēsājat divas un tās slikti pieguļ, tās nebūs efektīvas, lai aizsargātu citus.
Kāda ir labākā maska vingrošanai?
Tas viss ir atkarīgs no tā, no kāda materiāla izgatavotas maskas. Tie, kas ir kā viens FFP2 vai KN95 tie ir paredzēti, lai filtrētu daudz mazākas daļiņas nekā auduma maska, un tām ir nepieciešama lielāka piepūle, lai elpotu. Tāpēc pat tad, ja valkājat tikai vienu masku ar augstu filtrāciju, tā, visticamāk, nedarbosies intensīvas slodzes laikā, jo, svīstot, elpošana kļūs grūtāka.
Tas ir atkarīgs arī no jūsu veiktā vingrinājuma veida. Snap cilāt svarus un jums nebūs daudz svīst vai nevajadzēs ātri elpot, piemēram veikt intervālus uz spin velosipēda, maska KN95 un audums vai divas auduma maskas viņi var labi strādāt. Bet, tiklīdz jūs sākat svīst un elpot grūtāk, tas var kļūt sarežģīts.
Ieteicams atrast masku, kas ir vismaz divslāņu ar cieši austa auduma vai speciāli vingrošanai izgatavotu masku, piemēram, Zem bruņu sporta maskas.
Mēģiniet veikt treniņus un aktivitātes, kurās maska nav ierobežojošais faktors. Ārā un attālināti ir labāk ikvienam.