HIIT

HIIT ir šeit, lai paliktu. Tas ir augstas intensitātes treniņš ar intervāliem. Tāpēc šie intervāli ir īsi, bet, kā mēs labi paskaidrojām, intensīvi. Bet, bez šaubām, viens no lieliskajiem sirds un asinsvadu vingrinājumiem, kas mums ir šodien. Tas mainīsies ar noteiktiem pārtraukumiem vai ar aktīvu atveseļošanos.

Starp tās priekšrocībām mēs varam teikt, ka Tas palīdzēs sadedzināt kalorijas efektīvāk nekā citi treniņu veidi.. Turklāt tas aktivizē vielmaiņas procesus, lai pēc šāda veida treniņa ķermenim būtu atmiņa un jūs turpinātu dedzināt kalorijas pat tad, ja esat pabeidzis. Pateicoties tam visam, uzlabosies jūsu sirds un asinsvadu veselība un pazemināsies asinsspiediens. Jāsaka, ka katra sesija ilgst no 15 līdz 20 minūtēm. Laiks, kas būs vairāk nekā pietiekami un kas arī kļūst par vienu no ideālajiem variantiem, kad jums nav daudz vairāk laika.

Ja vēlies uzlabot izturību vai spēku, tad jāizmanto arī tāds treniņš kā HIIT. Tas uzlabos kaulu blīvumu un izvairīsimies no traumu riska. Bet pirms ķeraties pie darba, vienmēr vispirms ir jāiesildās, lai ķermenis varētu sagatavoties šādai intensitātei. Ja jūs to nekad neesat darījis, vienmēr labāk ir sākt ar vienkāršu rutīnu un pakāpeniski to palielināt.

Mēģiniet lēkt ar virvi, simulēt boksu, skriet, neatstājot vietu, neaizmirstot atspiešanos vai pietupienus. Tas viss ātrākā veidā, ar mazākiem pārtraukumiem un katru pārmaiņus, kļūs par labu sabiedroto treniņu dienā.

Līdz ar to Mēs jums to visu un vēl vairāk pastāstīsim šādā telpā. Abi piemin savus ieguvumus, kas to var izdarīt vai kā novērst traumas ar šādu treniņu. Mēs sniegsim jums labākos padomus, paņēmienus un pat nojauksim tos mītus, kas mūs tik ļoti vajā.