Plecu

Atklājiet bīstamus plecu vingrinājumus un novērsiet rotatora manšetes traumas, izmantojot praktiskus padomus un drošas alternatīvas.

Uzziniet, no kuriem vingrinājumiem jums vajadzētu izvairīties un kā bez komplikācijām atgūties no akromioklavikulāra dislokācijas.

Atklājiet saikni starp lāpstiņas un plecu traumām, to ārstēšanu un vingrinājumus mobilitātes uzlabošanai.

Uzziniet, kas ir plecu subluksācija, kādi ir tās cēloņi un simptomi, lai to atpazītu. Mēs iemācām jums labākās ārstēšanas metodes un to, cik ilgi nepieciešams atgūties.

Rotatora aproce bieži tiek bojāta, praktizējot noteiktus sporta veidus vai ikdienas aktivitātes. Atklājiet šīs muskuļu grupas funkcijas un visbiežāk sastopamos traumu veidus.

Uzziniet, kā izmantot putu rullīti plecu sāpju mazināšanai. Putu velmēšana ir lieliski piemērota, lai samazinātu spiedienu uz pleca locītavu. Mēs iemācām jums labākos vingrinājumus.

Atklājiet dažādus visbiežāk sastopamos cēloņus, kas izraisa pleca rotatora aproces plīsumus. Mēs analizējam iemeslus un to, kā novērst plīsumu rašanos locītavas šķiedrās.

Plecs ir jutīga locītava, kuru var viegli ievainot treniņa laikā. Atklājiet visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc sāpes izstaro no pleca līdz elkonim.

Ja esat veicis tricepsa dibenus (niršanu), iespējams, esat savainojis plecu. Zināt cēloņus un to alternatīvos vingrinājumus.

Uzziniet, kāpēc sāp jūsu plecu rotatora aproce, veicot atspiešanos, kā no tā izvairīties un kāda ārstēšana ir pieejama.

Plecs kopā ar ceļgalu ir viena no visvairāk traumētajām locītavām. Uzziniet, kādi ir galvenie traumu cēloņi un kā no tiem izvairīties.