Plecu

Atklājiet bīstamus plecu vingrinājumus un novērsiet rotatora manšetes traumas, izmantojot praktiskus padomus un drošas alternatīvas.

Uzziniet, no kuriem vingrinājumiem jums vajadzētu izvairīties un kā bez komplikācijām atgūties no akromioklavikulāra dislokācijas.

Atklājiet saikni starp lāpstiņas un plecu traumām, to ārstēšanu un vingrinājumus mobilitātes uzlabošanai.

Uzziniet, kas ir plecu subluksācija, kādi ir tās cēloņi un simptomi, lai to atpazītu. Mēs iemācām jums labākās ārstēšanas metodes un to, cik ilgi nepieciešams atgūties.

Rotatora aproce bieži tiek bojāta, praktizējot noteiktus sporta veidus vai ikdienas aktivitātes. Atklājiet šīs muskuļu grupas funkcijas un visbiežāk sastopamos traumu veidus.

Uzziniet, kā izmantot putu rullīti plecu sāpju mazināšanai. Putu velmēšana ir lieliski piemērota, lai samazinātu spiedienu uz pleca locītavu. Mēs iemācām jums labākos vingrinājumus.

Atklājiet dažādus visbiežāk sastopamos cēloņus, kas izraisa pleca rotatora aproces plīsumus. Mēs analizējam iemeslus un to, kā novērst plīsumu rašanos locītavas šķiedrās.

Plecs ir jutīga locītava, kuru var viegli ievainot treniņa laikā. Atklājiet visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc sāpes izstaro no pleca līdz elkonim.

Ja esat veicis tricepsa dibenus (niršanu), iespējams, esat savainojis plecu. Zināt cēloņus un to alternatīvos vingrinājumus.

Uzziniet, kāpēc sāp jūsu plecu rotatora aproce, veicot atspiešanos, kā no tā izvairīties un kāda ārstēšana ir pieejama.

Plecs kopā ar ceļgalu ir viena no visvairāk traumētajām locītavām. Uzziniet, kādi ir galvenie traumu cēloņi un kā no tiem izvairīties.

Pleci atbalsta lielas treniņu slodzes. Atklājiet plecu gurnu cēloņus un labākos stiepšanos.

Pleci ir viena no svarīgākajām locītavām mūsu ķermenī. Mēs iemācām labākos vingrinājumus, lai tos nostiprinātu un samazinātu traumu risku. Lieliski piemērots lietošanai sporta zālē kā iesildīšanās vai treniņu rutīnas.

Ir daudzi vingrinājumi, kas stiprina plecus un muguru, un tie ir būtiski treniņu rutīnā. Slikta tehnika vai pārmērīga kustību izpilde var izraisīt traumas vai sāpes. Uzziniet, kas ir šie vingrinājumi un kā no tiem izvairīties.

Muskuļu sastiepums ir trauma, ko daudzi sportisti gūst treniņa laikā. Uzziniet, kas tas ir, kā to var ārstēt un kādi ir galvenie faktori, kas izraisa tā parādīšanos. Neļaujiet muskuļu plīsumiem traucēt jūsu sporta sniegumu.

Daudzi sportisti cieš no plecu sadursmes, ko sauc arī par "rotatora aproci". Uzziniet, kā jūs varat samazināt sāpes, veicot dažus vingrinājumus, un kā stiprināt muskuļus ap pleciem.

Traumas ir kaut kas tāds, kas biedē jebkuru sportistu. Mēs jums pastāstīsim, kāpēc daži rodas un kā jūs varat no tiem izvairīties, mainot dažus apmācības aspektus.

Cupping ir ķīniešu izcelsmes terapija, kas spēj atgūties no sāpēm pēc treniņa. Olimpiskais peldētājs Maikls Felps padarīja to ļoti modernu, tāpēc mēs jums pastāstīsim par visām priekšrocībām un dažādajām metodēm.

Ja jūs ciešat no sāpēm plecos, jums jāzina, ka tas ir viens no biežākajiem diskomfortiem. Slikta stāja, svara nešana vai spriedzes uzkrāšanās var izraisīt šo diskomfortu. Uzziniet, kā no tiem izvairīties un ievērojiet atšķirību!

Ja jūs peldat un esat savainojis plecu, jūs varat gūt slaveno "peldētāja pleca" traumu. Mēs jums pastāstīsim, kas tas ir un kā to novērst.