Kola lūzums: padomi, kā atgūt plaukstas locītavu

collas plaukstas lūzums

Pirms nedaudz mazāk nekā trim mēnešiem es guvu traumu, kas uz laiku pārtrauca manus treniņus. Gatavojos pirmajai šķēršļu skrējiena sezonai, taču man nepaveicās nogurdināt kājas lēcienā un nokrist zemē, atbalstot roku. Kritiens no nedaudz vairāk kā 60 centimetru augstuma.

Es ļoti labi jutu, kā man tika salauzta plauksta, un pēc tam radio izcēlās no savas vietas. Tā ir šausminoša pieredze, tik ļoti, ka es pat negribēju skatīties. Rezultāts bija plaukstas locītavas un rādiusa lūzums, kas labāk pazīstams kā Colles lūzums.

Par laimi, man bija tīrs griezums, kas ļāva viegli ievietot kaulu ideāli vietā. Man nebija nepieciešama operācija, lai gan viņi man deva iespēju to izdarīt, un es devos mājās ar roku ģipsi līdz padusei. Žēlastība, kas ar mani notika augusta vidū.

Šodien es vēlos jums pastāstīt par visām sajūtām, kuras jūs piedzīvosit dziedināšanas procesā (ja vien jums nebija nepieciešama operācija), saviem padomiem, kā ar to tikt galā vislabāk, un atveseļošanos, kas jums jāveic.

Kas ir Kola lūzums?

Kola lūzums Tas notiek, kad rādiusa kauls tiek salauzts vietā, kas ir vistuvāk rokai (distālais rādiuss). To ir viegli atpazīt pēc redzamās deformācijas plaukstas locītavā, jo rādiuss ir pārvietots un atstāj pakāpiena formu. Tam nav pilnībā jālūst, taču ir ļoti svarīgi, lai ortopēds pareizi novietotu kaulus, lai izvairītos no operācijas.

Šī lūzuma nosaukums ir saistīts ar Ābrahams Kolessīru ķirurgs, kurš 1814. gadā aprakstīja šo plīsumu, lai to varētu viegli identificēt rentgena staros.

Manā gadījumā viņi novietoja rādiusu, lai pēc tam man injicētu. Ja esat to piedzīvojis, jūs piekrītat, ka tā ir viena no šokējošākajām pieredzēm, taču karstums, ko izdala svaigais lējums, dod jums slavu pēc sāpēm.
Mana asara bija tik tīra un labi novietota, ka mēneša laikā ģipsis tika noņemts. Es jau teicu, man paveicās, ka esmu jauna, sportiska, rūpējos par savu uzturu un darīju visu no savas puses, lai atveseļošanās būtu ātra. Gados vecākiem, mazkustīgiem cilvēkiem vai ar nedaudz sarežģītāku lūzumu, ģipsis var ilgt līdz astoņām nedēļām.

Ko sagaidīt laikā, kad atrodaties ģipsī?

Pirmā nedēļa ir šausmīga, ellišķīga, apokaliptiska, šausminoša un visi sliktie termini, ko vien var iedomāties. Tiklīdz vietējās anestēzijas līdzekļa iedarbība beigsies, jūs sajutīsiet visspēcīgākās un mokošākās sāpes, kuras jebkad esat piedzīvojis savā dzīvē (izņemot gadījumus, kad esat dzemdējusi vai sašauts).

tavi pirksti tādi būs hinčados jūs domājat, ka jums ir problēmas ar cirkulāciju. Neuztraucieties, ja tie nav purpursarkani vai melni, nav no kā baidīties. Es arī uztraucos un devos uz ātrās palīdzības dienestu trīs reizes mazāk nekā 48 stundu laikā, bet jums tas ir jāsaprot. iekaisums ir labs atveseļošanās simptoms. Salaužot kaulu, vieta ir pilna ar gabaliņiem, kas ķermenim ir jāattīra, un tāpēc šķidruma uzkrāšanās izraisa tik iespaidīgu iekaisumu.

Es zinu, ka jums liksies, ka ģipsis ir pārāk saspringts, un jums var būt slikti, ja jūsu roka eksplodēs, taču tas ir process. Jo mazāk kauls kustas, jo labāk veidojas kalluss.

Jums būs "jāmīl" šīs sāpes un jāiemācās ar tām sadzīvot, līdz ar laiku tās apstājas. Pēc pirmajām 7 dienām jūs ievērosiet, ka sāpes pazūd un iekaisums samazinās ļoti lēni. Ir svarīgi turēt pirkstus augšā un mēģināt tos kustināt, lai aktivizētu asinsriti.

līdz gulēt, pirmās divas nedēļas es izmantoju slingu un starp krūtīm un roku ievietoju spilvenu, kas pacēla roku. Es pat atceros, ka gulēju gandrīz sēdus, jo sāpes bija nepanesamas guļus stāvoklī. Neesiet izmisumā, dienām ejot, viss kļūst labāk.

Vai varat turpināt trenēties?

Esmu ļoti aktīvs cilvēks, 5-6 dienas intensīvi trenējos un atpūtas dienas bija aktīvas (staigāju, apmeklēju jogu, pilates...). Nopietna trauma lika man radikāli pārtraukt savu rutīnu. Pirmajā nedēļā es nespēju kaut ko darīt, klausījos savā ķermenī un zināju, ka ir pienācis laiks atpūsties, līdz atradīšu spēkus.

Šajās 7 dienās es izgāju tikai pastaigāties ar draugiem, lai atbrīvotu galvu un uzturētu aktīvu asinsriti. Tas man ļoti palīdzēja mazināt intensīvās sāpes un mazināt iekaisumu. Turklāt es izmantoju šīs dienas, lai gulētu un daudz gulētu. Atpūta ir ļoti svarīga, lai pēc iespējas ātrāk atgūtuos no traumas.

Kad pirmā nedēļa bija beigusies, es atradu sevi noskaņojumu iet pastaigāties apmēram 4 reizes nedēļā. Staigāt mēreni. Gipsis ir smags, ķermenis nevar veikt pārāk daudz, un visam, ko darāt, ir jābūt, lai justos labāk. Nepiepūlieties, bet arī nepalieciet pie gultas vai uz dīvāna. Jums ir trīs ekstremitātes, kas jums lieliski darbojas, tāpēc nekļūsti par upuri. Visu laiku es lūdzu, lai viņi nepalīdz man ģērbties, ēst vai dušā. Jūs esat derīga persona, un jums tas ir jāapzinās.

Dienām un nedēļām ejot, varat sākt pievienot vingrinājumus abs, sēžamvietai un kājām. Jūs pat varat strādāt ar savu nesavainoto roku. Runā, ka organisms cenšas līdzsvarot nelīdzsvarotību, tāpēc var palīdzēt nezaudēt pārāk lielu muskuļu masu.

Man apnika veikt pietupienus (visu veidu), sēdus kāpumus, tējkanna šūpošanos ar vienu roku, bicepsa cirtas (ar labo roku), gāju slīpi, veicu elipses...

Es jums ļoti iesaku neatsakieties no fiziskām aktivitātēm. Garīgi jums jābūt stipram, un aktīva darbība jums palīdzēs šajā procesā. Turklāt jūs novērtēsiet, ka pilnībā nezaudēsiet fizisko formu.

Ir jāmaina noteikti ieradumi

Vai jūs zināt, kas ir viens no atveseļošanās pamatelementiem? Jūsu plūsma. Jā, tev par viņu ne tikai daudz vairāk jārūpējas, bet arī tas ir jādara palielināt kaloriju patēriņu līdz pat 30%.

Dziedināšanas process patērē daudz enerģijas, tāpēc jūsu ķermenim būs nepieciešamas visas labas kvalitātes uzturvielas. Palieliniet olbaltumvielu un veselīgu tauku patēriņu, samaziniet jebkuru īpaši apstrādātu produktu un izslēdziet alkohols.

Iesaku ņemt magnijs un C vitamīns lai palīdzētu atveseļoties.

Kas notiks, kad ģipsis tiks noņemts?

Ģipsis tiek noņemts ar elektrisko zāģi, kas negriež ādu, tāpēc jums nav no kā baidīties. Es tevi nemaldināšu, tu sajutīsi sāpes. Jūs esat pavadījis vairāk nekā mēnesi ar nekustīgu roku un, iespējams, ar izliektu roku.

Šajā brīdī jūs redzēsit savu ļoti dīvaino roku. bez formas, ar daudz matiem un ar zilumiem. Ja esat nobažījies, neskatieties un nelūdziet to nomazgāt pirms uzvilkšanas šina (vai stingra aproce). Viņiem būs jāpārvieto jūsu roku pozīcija, tāpēc dziļi ieelpojiet un saņemiet drosmi. Kad aproce būs uzlikta, viņi jūs nosūtīs mājās, un jūs paliksit vēl 4 nedēļas.

Jums būs grūti kustināt elkoni, taču nesteidzieties. Nedaudz vairāk kā nedēļas laikā jūs atgūsit kopējo locītavas kustīgumu. Pirmajā dienā es diez vai varēju to pazemināt, un 48 stundu laikā man jau bija 85% kustību diapazons.

Mans padoms ir, ka pēc pirmās nedēļas ar šinu doties uz a sporta fizioterapeits. Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt atveseļošanos. Nebaidieties par savu kaulu, jo, sekojot profesionāļa ieteikumiem, jūs stimulēsiet atveseļošanos un nepastāvēs risks, ka notiks kaut kas negatīvs.
Tas sniegs norādījumus par kustībām, ko varat veikt mājās, sniegs padomus par aukstuma un krēma uzklāšanu, un, pats galvenais, tas novērsīs bailes neatdalīties no aproces.

Tiklīdz traumatologs sniegs jums atļauju atsākt ierasto dzīvi, fizioterapeits ieteiks jaunus vingrinājumus, lai sāktu stiprināt apakšdelma un roku muskuļus. Es pēc pusotra mēneša izdarīju savus pirmos atspiešanos. Un šodien, gandrīz trīs mēnešus pēc mana lūzuma, es veicu funkcionālos treniņus, veicu burpees un pielāgoju vingrinājumus, līdz manā rokā ir pietiekami daudz spēka.

Vēlme atgūties būs tie, kas palīdzēs to sasniegt pēc iespējas ātrāk. Ja jūs vienkārši sūdzaties un nepildat savu daļu, varat zaudēt pilnu kustību diapazonu vai turpināt izjust diskomfortu vairākus mēnešus.

Acīmredzot man nav spēka uztaisīt bicepsu ar 5 kilogramiem, bet es arī nesteidzos. Esmu ļoti apmierināta ar evolūciju, bet ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pilnībā atjaunotos. Un saka, ka, kamēr nav beidzies viens gads, kauls vairs nav tāds kā agrāk.

Padomi, ko es vēlētos zināt

  • Nesaskrāpē sevi cast iekšpusē. Nieze ir īslaicīga, bet, izveidojot brūci, tā var inficēties.
  • notīriet pirkstus ar salveti un dezinfekcijas līdzekli. Pat ja jūs neko nepieskarat ar roku uz ģipša, atmirušās ādas un sviedru uzkrāšanās var radīt nepatīkamu smaku.
  • mitrina roku ar krējumu vai eļļu.
  • Kad jūtaties nedaudz labāk ar ģipsi, sāciet iegūt pudeles, glāzes vai maisiņu ar nelielu svaru stimulēt kaulu veidošanās. Pat veiciet nelielas kustības (gludi un tajās, ko pieļauj ģipsis).
  • ņem citrātu magnijs.
  • Ja jūs savainojat sevi dominējošā roka, izbaudi mācīties dzīvot ar otru roku. Bija jāmācās ēst, tīrīt zobus, pogāt bikses, rakstīt mobilajā... Smadzenes tiek stimulētas un var iegūt spējas, par kurām nezināji.

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgs par datiem: Actualidad emuārs
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.