Spānija patur tiesības Oktobris 22 pievērst uzmanību paražai, kas ir tikpat ikdienišķa, cik vērtīga: Nacionālā uzkodu dienaCitāta mērķis ir atgādināt mums, ka šī pēcpusdienas pauze nav tikai bauda, bet gan ieradums, kas var veicināt veselību un labsajūtu, ja mēs gudri izvēlamies ēdienu.
Šajā kontekstā tādi speciālisti kā uztura speciālists Marija Kindelāna Viņi uzsver ieraduma saglabāšanas nozīmi, īpaši valstī, kur vairāk nekā 57% pieaugušo dzīvot ar lieko svaru un ap to 6,7% rada ar emocionālo ēšanu saistītu trauksmi.
Dienas izcelsme un virzītājspēki
Iniciatīvu atbalsta grupa Ceļgals, amatnieku ķēde, kas dzimusi Madridē vairāk nekā 86 gadiUzņēmuma mārketinga vadītājs Ivans Pulido cenšas atgūt šī pārtraukuma sociālo vērtību, kas vieno paaudzes, un nostiprināt zīmolu kā iecienītu uzkodu vietu, vienlaikus neaizmirstot tradīcijas kultūras raksturu.
Kāpēc uzkodas ir svarīgas veselībai
Uzkodas palīdz stabilizēt enerģiju un izvairīties no glikozes līmeņa svārstībām, kas noved pie labi zināmās. glikēmiskā avārijaKad parādās šis rudens, organisms var aktivizēt tādus hormonus kā Kortizola un palielināt bada sajūtu, izmantojot grelēns, kas veicina impulsīvas, nelīdzsvarotas izvēles.
Šīs kāpnes un ielejas ir saistītas ar aizkaitināmību, sliktu koncentrēšanās spēju un nakts ēšanas traucējumiem; gluži pretēji, labi plānota uzkoda veicina... labsajūta un atpūta augstākas kvalitātes vakara maltīte un palīdz jums nokļūt vakariņās ar regulētu apetīti.
Ātras un līdzsvarotas idejas mājām
Ja vēlaties svinēt mājās, šeit ir daži vienkārši ieteikumi mājās gatavotas uzkodas kas apvieno sāta sajūtu, garšu un uzturvērtību:
- Dabīgais jogurts ar augļiem un sēklām: nodrošina olbaltumvielas, šķiedrvielas un veselīgos taukus svaigā un ātrā kumosā.
- Augļu smūtijs ar zaļām lapām: viegls maisījums ar spinātiem vai citiem zaļumiem, kas pievieno mikroelementus bez smagnēja efekta.
- Pilngraudu maize ar tomātiem un mocarelluViegli apgrauzdētas un ar nedaudz eļļas un bazilika, lai iegūtu gardu un pilnvērtīgu variantu.
Kur ieturēt uzkodu ārā: burvīgas iespējas
Tie, kas dod priekšroku iziešanai ārpus mājas, var izvēlēties kafiju un kaut ko saldu kādā no kafejnīcām un konditorejām. Gibraltāra lauks, kur netrūkst tādu iecienītu vietu kā Okay vai Bernal. Laika pavadīšana kopā ar ģimeni vai draugiem uztur dzīvu pēcpusdienas uzkodu sociālo aspektu.
Sulas uzkodām: ko saka nozare
Sakrītot ar oktobra mēnesi un ārpusklases aktivitāšu sākumu, Nacionālā sulu un gaspačo asociācija atcerieties, ka augļu sulas Tie var būt labs uzkodu pavadonis, pateicoties to vieglajai transportēšanai un to ieguldījumam piecās augļu un dārzeņu porcijās dienā.
100% spiestas sulas tiek iegūtas no augļiem un saskaņā ar noteikumiem ir bez pievienota cukura saskaņā ar likumuPēc izspiešanas tās tiek pakļautas procesiem, kas palīdz saglabāt to organoleptiskās īpašības. Piemēram, apelsīnu sula izceļas ar savu C vitamīns, vienmēr daudzveidīga uztura un aktīva dzīvesveida ietvaros.
Vēl viena priekšrocība ir to praktiskums: tos ir viegli transportēt un nekavējoties patērēt, formāts gatavs uzņemties kas bez iepriekšējas sagatavošanās var iederēties gan bērnu, gan pieaugušo saspringtajā grafikā.
Papildus produktam, ģimenēm ir galvenā loma: Uztura izglītība un uzraudzība palīdz bērniem attīstīt viņu vajadzībām pielāgotus ieradumus, apvienojot ikdienas kustības un uztura izvēles, kas pielāgotas viņu enerģijas patēriņam.
No ekonomiskā un vides viedokļa sulu nozare ir saistīta ar primāro ražošanu un iegūst aptuveni 20% no tilpuma augļu un dārzeņu audzēšana, kas ietekmē nodarbinātību un apņemšanos nodrošināt kvalitāti un atbildību pret vidi.
Šis citāts ir vērsts uz vienkāršas un apzinātas pauzes izcelšanu: izvēli. sabalansēta uzkodaNeatkarīgi no tā, vai esat mājās vai ārpus mājas, tas palīdz tikt galā ar pēcpusdienas izsalkumu, uzlabo garastāvokli un liek justies mierīgāk vakariņu laikā, baudot ļoti tradicionālu tradīciju, nezaudējot no redzesloka savu veselību.
