Pētījumi par divvirzienu komunikāciju starp gremošanas sistēmu un nervu sistēmu piedzīvo uzplaukumu Eiropā un Spānijā. Pēdējos mēnešos vairāki pētījumu virzieni ir snieguši datus, kas saista zarnu mikrobiota, metabolīti un hormoni ar garastāvokli, izziņu un uzvedību.
Papildus vienkāršotiem skaidrojumiem jaunākie pierādījumi liecina, ka dzīvesveids, diēta un fiziskās aktivitātes Tie sazinās ar smadzenēm, izmantojot īpašus molekulārus ceļus. Kopš tā laika Spāņu kohortas ar elektroencefalogrammu No preklīniskajiem modeļiem Īrijā ir apstiprināts, ka zarnu-smadzeņu ass ir galvenā joma garīgās veselības un novecošanas izpratnei.
Kas ir zarnu-smadzeņu ass un kāpēc tā ir svarīga?
Zarnu-smadzeņu ass ir sakaru tīkls, kas ietver centrālo un zarnu nervu sistēmu, imūnsistēmu, vairākus hormonus un mikroflorasZinātniskajā literatūrā ir aprakstīti tādi mediatori kā īsās ķēdes taukskābes, triptofāna metabolīti un signalizācija caur vagusa nervu, kas spēj ietekmēt neirotransmiteri, iekaisums un stresa reakcija.
Tiek lēsts, ka ievērojama daļa organisma imunitātes atrodas zarnās un ka jau no agrīnajiem dzīves posmiem tai ir izšķiroša nozīme. uzturs, miegs un stresa pārvaldība katru dienu veido šo unikālo mikroorganismu profilu, kas, ja tie ir nelīdzsvaroti, var izraisīt gremošanas diskomfortu un izmaiņas emocionālais stāvoklis.
Jaunākie pierādījumi no Eiropas: uzturs, fiziskās aktivitātes un vielmaiņa
Korkas Universitātes koledžas (Īrija) pētījumā brīvprātīgas fiziskās aktivitātes neitralizēja depresīvai uzvedībai līdzīgu uzvedību žurkām, kuras baroja ar "Kafejnīcas diēta" ar augstu tauku un cukura saturuFiziskā iejaukšanās selektīvi modulēja zarnu metabolomu un daļēji atjaunoja ar garastāvokli saistītu savienojumu līmeni, piemēram, anserīns, indola-3-karboksilāts o la dezoksinozīns.
Plazmas hormonu analīze parādīja paaugstinātu uztura modeli insulīns un leptīns Mazkustīgiem dzīvniekiem ritenis mazināja efektu. Turklāt atkarībā no diētas un fiziskām aktivitātēm tika novērotas tādu hormonu kā GLP-1 un PYY korekcijas, kā arī spēcīga FGF-21 reakcija. Šīs endokrīnās izmaiņas, kas atbilst uzvedības rezultātiem, liecina, ka fiziskām aktivitātēm ir aizsargājoša iedarbība, izmantojot vielmaiņas un zarnu signalizācija.
Paralēli autori atklāja, ka zemas kvalitātes diēta neitralizēja tipisko pieaugumu. hipokampālā neiroģenēze fiziskās slodzes izraisīts, kas liecina, ka, lai iegūtu pilnīgu labumu no kustībām, ir svarīgi rūpēties par uztura kvalitāteRecenzētais darbs nodrošina stabilu bioloģisko sistēmu dzīvesveida intervenču optimizēšanai.
Spānija sniedz datus: mikrobiota un smadzeņu aktivitāte gados vecākiem cilvēkiem
CSIC komanda sadarbībā ar IMDEA Food veica izpēti 54 veseli cilvēki, kas vecāki par 55 gadiem un atklāja, ka dažādi mikrobiotas profili ir saistīti ar spontānas smadzeņu aktivitātes variācijām, mērot ar Miera stāvokļa EEGAtšķirības parādījās aizmugurējos mediālajos kortikālajos reģionos, kas saistīti ar atmiņa, valoda un emocionālā apstrāde.
Pētījums liecina, ka populācijās bez neiroloģiskām patoloģijām mikrobioma sastāvs varētu ietekmēt kognitīvās funkcijas, kas bieži vien pasliktinās līdz ar vecumu. No praktiskā viedokļa tas paver durvis uz agrīnas uztura intervences kuru mērķis ir modulēt mikrobiotu ar mērķi novērst vai mazināt kognitīvo spēju pasliktināšanos saistīts ar novecošanos.
Kairinātu zarnu sindroms: ceļā uz personalizētām terapijām
Spānijā kairinātu zarnu sindroms skar vairāk nekā 10% iedzīvotāju, un zināšanas par mikrobiomu maina savu pieeju. genoma analīze un mākslīgā intelekta rīki ļauj raksturot baktēriju profilus un sasaistīt tos ar klīniskām izpausmēm, veicinot modeli terapeitiskā personalizācija.
Dzīvesveids: uzturs, fiziskās aktivitātes un miegs kā sviras
Mūsu uztura izvēlei ir ietekme ne tikai uz gremošanu: modelis, kas bagāts ar šķiedra, raudzēti pārtikas produkti un omega-3 atbalsta mikrobiotu un var veicināt emocionālo stabilitāti. Gluži pretēji, īpaši pārstrādāti pārtikas produkti ar sliktas kvalitātes cukuru un taukiem ir saistīti ar lielāku sistēmisks iekaisums, nelabvēlīgs konteksts garastāvoklim un izziņai.
Vingrošana pievieno vēl vienu slāni: kā parādīja īru pētījums, regulāra kustība var modulēt hormonus un metabolītus galvenais, pat ja uzturs nav optimāls. Tam pievienojas ikdienas ieradumi, piemēram, hidratācija, mierīgs miegs un stresa pārvaldība, kas ir svarīgi pareizai zarnu kustībai un tādu izplatītu problēmu novēršanai kā aizcietējums.
Saistība starp emocionālo izsalkumu un garastāvokli atgādina mums, ka ēšana nav tikai fizioloģija. Apzinātas un regulāras ēšanas praktizēšana ar stabils grafiks un sabalansētas barības devas, var palīdzēt mazināt trauksmes uzplūdus, atbalstīt mikrobu daudzveidību un uzturēt zarnu un smadzeņu komunikācija labā tonī.
Jaunas pētniecības jomas redzeslokā
Metabolomikas atklājumi norāda uz specifiskiem zarnu savienojumiem ar terapeitisku interesi vai kā biomarķieri risks un reakcija. Metabolīti, piemēram, anserīns vai triptofāna atvasinājumi parādās kā elementi, kas jāņem vērā translācijas pētījumos, savukārt neiroģenēze un funkcionālā savienojamība veicina objektīvie logi lai mērītu ietekmi.
Interese pieaug arī par dabīgas vielas, kas bagātas ar polifenoli ar potenciālu modulēt iekaisumu un mikrobiotu. preklīniskie modeļi Neirodeģeneratīvo slimību gadījumā vienlaicīga iedarbība ir novērota zarnu un smadzeņu līmenī, un šī pētījumu joma nākotnē varētu papildināt stratēģijas, kas vērstas uz zarnu-smadzeņu asi. Kā vienmēr, spēcīgi klīniskie pētījumi un pētījumi, kas ņem vērā dzimums, ilgums un deva lai šos atklājumus ieviestu praksē.
Šo pētījumu radītā aina saplūst: zarnas un smadzenes uztur pastāvīgu dialogu, ko uzturs, fiziskās aktivitātes un ikdienas paradumi var vai nu veicināt, vai kavēt. Uzturvērtības uzlabošana, regulāra kustība, kā arī miega un stresa līmeņa regulēšana kļūst par reālāko veidu, kā atbalstīt veselīgu dzīvesveidu. daudzveidīga mikrobiota un garīgo veselību noturīgāka, savukārt Spānijas veselības aprūpes sistēmā attīstās uz mikrobiomu balstīta personalizācija.