Vai ir slikti katru vakaru lietot melatonīnu?

melatonīna iedarbība

Melatonīna lietošana var palīdzēt pārvarēt īsu sliktā miega periodu vai labāk atpūsties strūklas nobīdes laikā. Bet vai tā ir problēma, ja uztura bagātinātājs ir kļuvis par daļu no ikvakara rutīnas?

Melatonīns parasti ir drošs īslaicīgai lietošanailai gan dažiem cilvēkiem tas var izraisīt vieglas blakusparādības. Tomēr nav ieteicams kontrolēt hronisku vai ilgstošu bezmiegu. Trūkst pierādījumu par efektivitāti un tā nekaitīgumu, un pētījumos ir pierādīta jaukta efektivitāte.

Eksperti iesaka īslaicīgi lietot melatonīnu, ja jums ir miega traucējumi. Šķiet, ka ir droši lietot melatonīnu četras līdz astoņas nedēļas. Taču ilgstoša lietošana nav pietiekami pētīta, tāpēc ir grūti precīzi pateikt, kas varētu notikt, ja lietosiet to vairākus mēnešus vai gadus.

melatonīna tabletes

iespējamās sekas

Melatonīns tā nav atkarību izraisoša viela, tāpēc mēs nevaram tajā iesaistīties. Bet, ja mēs ieradīsimies to lietot katru vakaru, mēs varam sākt pārliecināt sevi, ka mēs nevaram gulēt bez tā. Jebkurš ieraduma veidošanas rituāls, ko regulāri izmanto, lai aizmigtu, var būt psiholoģisks pamats, kā mēs varam just atkarība no tā lietošanas.

Melatonīns ir paredzēts kā pagaidu risinājums īslaicīgām miega problēmām. Tātad, ja tas nav palīdzējis pēc vairākām nedēļām, mums patiesībā var būt hroniska miega problēma, kas netiek risināta, piemēram, miega apnoja. Pamatā esošie miega traucējumi, īpaši, ja simptomi ilgst vairāk nekā trīs mēnešus vai ietekmē ikdienas dzīves aktivitātes, ir jānovērtē ārstam.

Lai gan melatonīns parasti tiek uzskatīts par drošu, tas var izraisīt galvassāpes, reibonis, slikta dūša, miegainība, trauksme, aizkaitināmība vai depresija. Ja mēs novērojam šīs blakusparādības pēc piedevas lietošanas vienu vai divas reizes, ļoti iespējams, ka mēs tās regulāri novērojam, katru vakaru lietojot melatonīnu.

Turklāt jūs varat mijiedarboties ar dažādām zālēm noteikts. Piemēram, tas var palielināt asiņošanas risku cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus vai prettrombocītu zāles, padarīt pretkrampju zāles mazāk efektīvas vai mainīt cukura līmeni asinīs cilvēkiem, kuri lieto diabēta zāles. Laika gaitā tas var negatīvi ietekmēt veselību.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgs par datiem: Actualidad emuārs
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.