Katru janvāri ziņa, ka pastāv "gada skumjākā diena"vienmēr atrodas mēneša trešajā pirmdienā un ir nosaukts par Zils pirmdienaSociālie mediji, zīmoli un pat daži plašsaziņas līdzekļi veicina to, ka tas šķiet neapšaubāms datums, gandrīz tā, it kā to apstiprinātu zinātne.
Tomēr, pētot termina izcelsmi un speciālistu teikto, parādās cita versija: Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šīs īpaši nomācošās pirmdienas pastāvēšanu.Aiz tā slēpjas labi izstrādāta mārketinga stratēģija, kas gadiem ilgi pastiprināta un, starp citu, ir radījusi ievērojamu troksni ap garīgo veselību.
Kā radās Zilās pirmdienas mīts
Zilās pirmdienas koncepcijas pirmsākumi meklējami kopš 2005. gadā, kad britu psihologs Klifs Arnāls Viņš iepazīstināja ar it kā matemātisku formulu, lai noteiktu gada skumjāko dienu. Tā apvienoja tādus faktorus kā... Ziemas laikapstākļi, Ziemassvētku parādi, laiks, kas pagājis kopš svētkiem, un motivācijas trūkums lai turpinātu pildīt Jaungada apņemšanās.
Ar šo vienādojumu Arnalls norādīja uz janvāra trešā pirmdiena kā svarīgs datumsIdeja bija intriģējoša: konkrēta diena kalendārā, kas visā pasaulē atzīmēta kā sinonīms drosmei. Taču sākumā gandrīz nekad netika pieminēts, ka šī formula Tas netika publicēts nevienā zinātniskā žurnālā, kā arī netika izturējis salīdzinošu recenzēšanu., un ka tas radies komerciālas darbības kontekstā.
Pilns stāsts norāda uz tagad jau likvidēto Sky ceļojumu aģentūra, kurš izmantoja šos aprēķinus preses relīzē par reklamēt atpūtas un atvaļinājumu paketes starpsezonas vidū. Vēstījums bija skaidrs: ja šī pirmdiena ir tik nomācoša, labākais veids, kā ar to cīnīties, ir rezervēt ceļojumu.
Kampaņu izplatīja komunikācijas aģentūra. Porters Novelli un tam bija milzīga ietekme plašsaziņas līdzekļos. Plašsaziņas līdzekļi visā pasaulē atkārtoja saturu pārāk neapšaubot metodoloģisko pamatu, kas galu galā nostiprināja Zilo pirmdienu kolektīvajā iztēlē.
Ko zinātne saka par "gada skumjāko dienu"
Laika gaitā psihologi, neirozinātnieki un garīgās veselības speciālisti Viņi ir atkārtoti atspēkojuši ideju, ka pastāv universāli skumjākā diena. Galvenā kritika ir tieša: Cilvēka emocijas nevar reducēt līdz vienkāršai formulai vai koncentrēt uz noteiktu datumu..
Eiropas plašsaziņas līdzekļu konsultētie profesionāļi, piemēram, Madrides Oficiālā Psiholoģijas koledža vai tādas universitātes kā Komiljasa uzstāj, ka Nav datu, kas parādītu depresijas vai skumju maksimumu. Konkrēti, janvāra trešajā pirmdienā. Faktu pārbaudes vietnes, piemēram, Snopes, un institūcijas, piemēram, Apvienotās Karalistes Garīgās veselības fondsViņi arī ir raksturojuši Zilo pirmdienu kā komerciālu mītu.
Neirozinātnieks Dīns Bērnets Viņš pat aprakstīja Arnala it kā noteikto vienādojumu kā "Pseidozinātne bez matemātiskas jēgas"Un pats Arnalls gadu gaitā atzina, ka formulai nav stabila metodoloģiska pamatojuma, vienlaikus cenšoties distancēties no "visskumjākās dienas" apzīmējuma.
Eksperti norāda, ka skumjas, trauksme vai enerģijas trūkums ir saistīti ar ļoti dažādos personīgajos, darba, sociālajos un ekonomiskajos kontekstosSagaidīt, ka ikviens ziemeļu puslodē — vai pasaulē — jutīsies sliktāk vienā un tajā pašā janvāra pirmdienā Tas neatbilst tam, kas ir zināms par psiholoģiju. ne arī ar klīniskajiem datiem.
Janvāris patiešām var būt sarežģīts mēnesis (bet ne jau konkrētas pirmdienas dēļ)
Zilās pirmdienas zinātniskā neesamība nenozīmē, ka Janvāris ir emocionāli neitrāls mēnesisFaktiski dažādu valstu speciālisti ir vienisprātis, ka šis gada laiks var būt pilns ar faktoriem, kas ietekmē garastāvokli, īpaši Eiropā un citās ziemeļu puslodes daļās.
No vienas puses, tie ietekmē Ziemassvētku brīvdienu parādi un ārkārtas izdevumikas sāk būt pamanāmi pēcsvētku lejupslīdē. Tam klāt nāk arī atgriešanās darbā un akadēmiskajā rutīnā pēc brīvdienām, kad grafiki pēkšņi piepildās un ir uzkrājusies noguruma sajūta.
Valstīs ar bargām ziemām, saules gaismas trūkums, īsas dienas un intensīvs aukstums Tiem ir arī svars. Vairāki eksperti norāda, ka šie elementi var veicināt tā saukto sezonāli afektīvi traucējumi, depresijas veids, kas parādās noteiktos gadalaikos un attīstās nedēļu vai mēnešu laikā, nevis konkrētās 24 stundās.
Eiropas institūciju psihologi mums atgādina, ka ilgstoša zema garastāvokļa simptomi Tās bieži ietver miega, apetītes izmaiņas, aizkaitināmību, samazinātu enerģiju vai koncentrēšanās grūtības. Tās neparādās vienas nakts laikā, bet gan Tie laika gaitā uzkrājas atkarībā no katra cilvēka dzīves situācijas.
Tāpēc daudzi speciālisti uzstāj uz galveno ideju: Emocionālais stress neievēro grafiku.Tas neieslēdzas vai neizslēdzas vīrusu izraisīta notikuma dēļ un visu uzmanību pievērš konkrētai pirmdienai. Tas var novērst uzmanību no dziļākiem procesiem, kuriem nepieciešama uzmanība..
Kad reklāma piesavinās skumjas
Viens no iemesliem, kāpēc Zilā pirmdiena ir izdzīvojusi divas desmitgades, ir tas, ka Tas ir izrādījies ļoti noderīgs mārketingamKatru janvāri daudzi zīmoli uzsāk īpašas kampaņas: no atlaides sporta zālēs un ceļojumiem pat apģērbu, sīkrīku vai pārtikas akcijas, kas tiek pārdotas kā "līdzeklis" pret tās dienas skumjām.
Psihologi kritizē šo parādību vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, Izmantojiet sociālo spiedienu, lai izskatītos laimīgiko daži speciālisti sauc par “laimes kratiju”: ideja, ka jebkurš diskomforts ir jāatrisina ātri un, ja iespējams, iegādājoties kaut ko tādu, kas sola tūlītēju labsajūtuTomēr pierādījumi liecina, ka Laime un garīgā veselība tiek veidota ilgtermiņāstrādājot pie dažādiem dzīves aspektiem, nevis ar vienreizēju pirkumu.
No otras puses, organizācijas un profesionālās asociācijas brīdina, ka ikdienas skumju salīdzināšana ar klīnisko depresiju Izmantojot šo produktu pārdošanai, nopietna slimība tiek trivializēta. Uzstājot, ka gadā ir tikai viena "visdepresīvākā" diena. Tas var likt depresijai šķist anekdotiskai vai īslaicīgai., ja tā ir slimība, kurai nepieciešama atbilstoša diagnostika un ārstēšana.
Dažos gadījumos mārketings ir gājis vēl tālāk, sasaistot Zilo pirmdienu ar it kā tehnoloģiski vai brīnumaini risinājumi lai mērītu un nekavējoties uzlabotu garastāvokli. Reaģējot uz šāda veida ziņojumiem, eksperti atgādina, ka jebkurš rīks ir jāsaprot kā papildinājums, nevis aizstājējs psiholoģisko vai psihiatrisko aprūpi, ja nepieciešams.
Mediju un sociālo tīklu loma
Katru gadu virsraksti un ieraksti sociālajos tīklos atdzīvina Zilās pirmdienas tēmu, it kā tā būtu kaut kas jauns. konsolidēts faktsZiņu ziņojumi, kas to atkārtoti raksturo kā "gada skumjāko dienu" bez niansēm, veicina mīta saglabāšanu, neskatoties uz zinātnieku aprindu brīdinājumiem.
Šī plašā izplatība nav nekaitīga. Daži cilvēki var kļūt ierosināmam un piedēvēt konkrētu diskomfortu Zilās pirmdienas etiķeteilai gan patiesībā viņi var piedzīvot nedēļām ilgu stresu, finansiālas problēmas vai personiskus konfliktus. Citi var mazināt satraucošo simptomu nozīmi, jo runā "tikai" par konkrētu dienu.
Garīgās veselības organizācijas Apvienotajā Karalistē un citās Eiropas valstīs uzstāj, ka Depresija "nezina datumus"Viņi uzsver, ka ziņojumi, kuros Zilā pirmdiena tiek attēlota kā joks vai vienkārša mēma Tie var kaitēt tiem, kas dzīvo ar garastāvokļa traucējumiem katru gada mēnesi.
Pat ja tā, daži profesionāļi saskata iespēju: izmantot termina popularitāti uzsākt nopietnākas sarunas par emocionālo labsajūtuCitiem vārdiem sakot, lai janvārī izmantotu plašsaziņas līdzekļu uzmanību un atgādinātu visiem, ka Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīmeka atbalsta resursi pastāv un ka ilgstošas skumjas neatrisina, gaidot, kad paies konkrēta pirmdiena.
Kā rūpēties par savu garīgo veselību pēc vīrusu randiņa
Lai gan Zilā pirmdiena nav īsta zinātniska parādība, pieredze ar Janvārī jūtaties kā enerģijas trūkums, satraukums vai apātija Jā, daudziem cilvēkiem tā ir. Eksperti iesaka mazāk koncentrēties uz kalendāru un vairāk uz identificēt atkārtotas diskomforta pazīmes.
Ja nomāktība turpinās vairākas nedēļas, ietekmē miegu, apetīti vai attiecības un apgrūtina darbu vai mācības, psihologi iesaka konsultējieties ar profesionāliŠo pazīmju agrīna atpazīšana ļauj ātrāk risināt emocionālās problēmas. neļaut tiem kļūt hroniskiem.
Tie var palīdzēt arī ikdienas dzīvē vienkārši, bet konsekventi pasākumi: uzturiet kārtību savā grafikā, veiciet fiziskas aktivitātes, dodieties pastaigās ārā, kad vien iespējams, rūpējieties par savu uzturu vai uzturēt kontaktus ar ģimeni un draugiem tā vietā, lai pilnībā izolētos.
Pretēji idejai, ka cilvēkam ir jābūt "pienākuma dēļ", daudzi eksperti piedāvā kaut ko reālistiskāku: iemācīties pieņemt un nosaukt skumjas, trauksmi vai nogurumu Nedramatizējot, bet arī nenoniecinot to. Izsakiet vārdos to, ko jūtat, un dalieties tajā ar apkārtējiem vai profesionāli. Tas ir svarīgs pirmais solis..
Jebkurā gadījumā zinātnieku aprindās valda vienprātība: Nav nevienas pirmdienas, kas būtu vienlīdz skumjāka par jebkuru citu.Pastāv gan personisku un sociālu faktoru kombinācija, kas janvāri var padarīt par prasīgu mēnesi, gan pieaugoša vajadzība pēc stingri un bez vienkāršotām kampaņām ārstēt garīgo veselību.
Galu galā, vairāk nekā baidoties no janvāra trešās pirmdienas, atslēga slēpjas tajā, mierīgāk paskatīties uz to, kas notiek mūsu dzīvē citās dienās, kas mūs pārņem un kas mums palīdz, un pieņemot, ka emocionālā aprūpe nav atkarīga no svinīgas jubilejas, bet gan no nepārtraukta darba, kas neiekļaujas mārketinga formulā.