Pavasara atnākšana parasti atstāj mūs nomāktus vai enerģijas trūkumu, tāpēc ātrs risinājums ir pagatavot tasi kafijas vai doties uz kafejnīcu. Bet jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka ne viss ir vienāds, un tas arī neietekmē jūs vienādi. Saskaņā ar a jauns Pētījumā norādīts, ka jūsu izvēlētais kofeīnu saturošā dzēriena veids būtiski ietekmē produktivitātes pieaugumu (un tas nav tikai kofeīna saturs).
Kāda kafija sniedz vairāk enerģijas?
Pētījumā, kas šķiet diezgan visaptverošs, 4.250 brīvprātīgajiem tika dots īsu uzdevumu saraksts, kas jāmēģina izpildīt pirms un pēc noteikta veida kafijas tases izdzeršanas. Pirms un pēc izpildīto uzdevumu skaits tika noteikts, pamatojoties uz a produktivitātes pieaugums procentos un sniedziet galīgu klasifikāciju par to, kāda veida kafiju jums vajadzētu dzert, lai palielinātu efektivitāti. Kaut kas daudz apspriests kafejnīcas bāros vai pēc ēdienreizēm starp darba kolēģiem. Kuram gan nav partneris, kurš brokastu laikā izdzer līdz 2 latēm?
BrewSmartly.com izveidotais pētījums atklāja, ka pauda rada lielāku produktivitātes pieaugumu: gandrīz 80%. Otrkārt, kafija melns vidēja izmēra nodrošināja produktivitātes pieaugumu par 75%, kam sekoja kafija saldējums ar 67%. Interesanti, ka bez kofeīna tas joprojām radīja 50% produktivitātes pieaugumu, vairāk nekā dažādi kofeīnu saturoši dzērieni.
Ranga apakšā atrodas frappuccino un kafejnīcas īru izraisīja niecīgu pieaugumu attiecīgi par 14% un 17%.
Pilns saraksts ir šāds:
- Express - 80%
- melns - 75%
- Ledus kafija - 67%
- amerikānis - 60%
- bez kofeīna - 50%
- espresso macchiato - 50%
- Plankumains - 50%
- Griezums - 43%
- Moka – 33%
- matēts balts - 33%
- noslīkuši - 29%
- kafija ar pienu - 25%
- kapučīno - 17%
- īru – 17%
- Frappuccino - 14%
Espresso dzeršana nav neveselīga, taču regulāra pamata pārtikas lietošana, no kuras var kļūt atkarība, ir neveselīga. Ja svars nepieņemas, mēģiniet ēst maz. Vēl viens labs dzēriens ir zaļā tēja ar daudz antioksidantu un maz kofeīna salīdzinājumā ar kafiju. Centieties nedzert kafiju tukšā dūšā vai naktī. Zemenēs un lielākajā daļā ogu ir daudz antioksidantu, tāpēc to lietošana var sniegt labumu veselībai bez enerģijas slodzes.
Tāpat jāpatur prātā, ka organisms spēj asimilēt noteiktu ikdienas kofeīna daudzumu. Vairāku espresso izdzeršana dienā nenāks par labu, ja mēs vēlamies palielināt savu enerģiju. Eksperti iesaka lietojiet to dažas stundas pēc pamošanās, jo ir normāli sākt dienu ar visu nakti gulēšanas enerģiju. Labāk ir izmantot ķermeņa dabisko enerģiju un palielināt to ar dzērieniem vai pārtiku visas dienas garumā.