Ķermeņa barošana ar pareizajām uzturvielām ir galvenais, lai vingrotu pēc iespējas labāk. Viens no svarīgākajiem? The D vitamīns, kas ir būtiski spēcīgu, veselīgu kaulu veidošanai un uzturēšanai. Un, lai gan ir daudz veidu, kā iegūt D vitamīnu — no saules, noteiktiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem — jauni pētījumi liecina, ka jūsu ķermeņa gēnos ir varianti, kas var arī paredzēt D vitamīna veidošanos.
En pētījumu, kas publicēts žurnālā Nature Communications, pētnieki analizēja genotipu (cilvēka ģenētisko uzbūvi), fenotipu (cilvēka fiziskās īpašības viņu gēnu dēļ) un citu klīnisko informāciju par 417.580 XNUMX cilvēkiem, kuri reģistrēti Apvienotās Karalistes Biobankā.
Pētnieki atklāja, ka ar D vitamīna koncentrāciju ir saistītas 143 gēnu vietas, kas ir par 137 vairāk, nekā viņi zināja pirms šī pētījuma. Pēc pētnieku domām, šie gēni var radīt dabisku sauļošanās līdzekli molekulārā līmenī, kavējot D vitamīna ražošanu.
«D vitamīns ir saules hormons, un mums ir nepieciešama spilgta saules gaisma uz mūsu ādas, lai to ražotu, taču mūsu gēnu variācijas ietekmē arī to, cik efektīvi mēs to darām.John McGrath, pētījuma līdzautors, teica paziņojumā presei. «Mūsu atklājumi liecina, ka HAL (histidīna amonjaka liāzes) gēna ģenētiskie varianti var mainīt nelielas molekulas koncentrāciju ādā, kas darbojas kā iekšējais saules aizsardzības faktors jeb SPF.".
«Šī mazā molekula absorbē UVB gaismu, ko mūsu ķermenis izmanto, lai ražotu D vitamīnu, un tas, cik daudz tas satur ādā, ietekmē to, cik daudz D vitamīna mēs varam ražot." Mums visiem ir šie gēni, tie ražo olbaltumvielas ādā, bet ir varianti. Dažiem cilvēkiem ir varianti, kas veido mazāk iekšējo saules aizsargkrēmu, tāpēc šiem cilvēkiem ir nedaudz vieglāk ražot D vitamīnu.
Gēni veido olbaltumvielas, kas daudzos dažādos veidos ietekmē D vitamīnu. Mēs varam atrast variācijas fermentos, kas ražo un sadala D vitamīnu un nesējproteīnus, kas to nes. Turklāt gēnos ir daudz variantu, kas saistīti ar lipīdi un āda tāpēc tie parāda daudz jaunu faktoru, kas ietekmē D vitamīnu. Protams, jums joprojām ir jābūt saules gaismai uz ādas, vai iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem utt.
Bet tas, ka mūsu ķermenis ražo šo dabisko sauļošanās līdzekli, nenozīmē, ka, dodoties pastaigā, varat taupīt uz sauļošanās krēmiem vai aerosoliem. Saules iedarbība ir saistīta ar ādas vēzi, tāpēc, ja atrodaties tiešos saules staros, valkājiet labu SPF, kas pārsniedz SPF 50.
Bet ja strādājat telpās, ko daudzi no mums dara, un jūs nesaņemat daudz saules gaismas, es iesaku papildinājumu. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī vitamīna deficīts, sazinieties ar savu ārstu, kurš var pārbaudīt jūsu līmeni un ieteikt, cik daudz barības vielu jums jāpievieno diētai.