Sennas lapas ir izmantotas kā populārs augu izcelsmes līdzeklis, ko bieži tirgo kā caurejas līdzekli, svara zaudēšanas līdzekli un detoksikācijas metodi. Bet kas tas īsti ir?
Neskatoties uz tās popularitāti, ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu sennas lapu efektivitāti lielākajā daļā šo lietojumu, izņemot aizcietējumu ārstēšanu. Tomēr ir ieteicams zināt šī auga priekšrocības un drošību.
Kas tas ir?
Senna jeb Sen ir augu izcelsmes zāles, kas izgatavotas no lielas pākšaugu dzimtas ziedaugu grupas lapām, ziediem un augļiem. Ekstrakti un tējas, kas izgatavoti no sennas augiem, jau sen ir izmantoti kā caurejas līdzekļi un stimulanti tradicionālajā augu medicīnā.
Tās dzimtene ir Ēģipte, lai gan senna tagad tiek kultivēta visā pasaulē, tostarp tādās valstīs kā Indija un Somālija. Lielākā daļa komerciālo produktu ir iegūti no Cassia acutifolia vai Cassia angustifolio, ko parasti dēvē attiecīgi par Aleksandrijas un Indijas sennu. Mūsdienās senna visbiežāk tiek pārdota kā tēja vai piedeva pret aizcietējumiem, taču to reizēm izmanto arī svara zaudēšanas tabletēs un dzērienos.
Visbiežāk lieto kā tēju, lai stimulētu zarnu kustību un mazinātu aizcietējumus. Galvenie aktīvie savienojumi sennas lapās ir pazīstami kā senna glikozīdi vai sennosīdi. Sennozīdi nevar uzsūkties gremošanas traktā, bet tos var sadalīt zarnu baktērijas. Šis sennosīdu sadalījums nedaudz kairina resnās zarnas šūnas, kas stimulē zarnu kustību un rada caureju veicinošu efektu.
Senna ir daudzu populāru bezrecepšu caurejas līdzekļu aktīvā sastāvdaļa. Lielākajai daļai cilvēku stimulēs zarnu kustību 6 līdz 12 stundu laikā. Tā caureju veicinošās iedarbības dēļ daži cilvēki izmanto sennas tēju, lai sagatavotos kolonoskopijām. Daži cilvēki var arī lietot sennas tēju, lai mazinātu diskomfortu, kas saistīts ar hemoroīdi.
Ieteicamā deva
Tipiska Senna lapu piedevas deva ir 15 līdz 30 mg dienā ne ilgāk kā nedēļu. Tomēr nav skaidru dozēšanas ieteikumu Senna tējai. Ir daudz grūtāk noteikt precīzu devu, jo sennosīdu koncentrācija krasi atšķiras atkarībā no tējas mērcēšanas ilguma.
Arī daudzās komerciālajās sennas tējās, īpaši tajās, kurās ir garšaugu maisījums, nav norādīts precīzs izmantoto sennas lapu daudzums. Šādā gadījumā visdrošāk ir ievērot tā pagatavošanas un patēriņa instrukcijas uz iepakojuma. Mēs nekad nedrīkstam lietot vairāk, nekā norādīts uz etiķetes.
Vai ir lietderīgi zaudēt svaru?
Sennas lapas arvien vairāk tiek iekļautas zāļu tēju un uztura bagātinātāju sastāvā, kas apgalvo, ka uzlabo vielmaiņu un veicina svara zudumu. Šos produktus bieži dēvē par "novājēšanas tējām" vai "teatox".
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu sennas tējas lietošanu jebkādai detoksikācijas, tīrīšanas vai svara zaudēšanas rutīnai. Patiesībā sennas tējas lietošana šādā veidā var būt ļoti bīstama. Senna nav ieteicams lietot bieži vai ilgstoši, jo tas var traucēt normālu zarnu audu darbību un izraisīt caureju veicinoša atkarība.
Turklāt nesen veikts pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 sieviešu, atklāja, ka tām, kuras svara zaudēšanai lietoja caurejas līdzekļus, bija sešas reizes lielāka iespēja saslimt ēšanas traucējumi.
Ja mēs cenšamies zaudēt svaru, diētas un dzīvesveida izmaiņas ir labākais risinājums, nevis uztura bagātinātāji vai caurejas līdzekļi.
Priekšrocība
Daudzos pētījumos ir pārbaudīta senna lapu iedarbība pulvera vai kapsulu veidā. Tomēr ir daži pētījumi, kuros aplūkoti potenciālie ieguvumi veselībai, dzerot senna tēju. Lielākā daļa pētījumu par senna ieguvumiem veselībai ir vērsti uz tās iespējamo izmantošanu aizcietējumu un citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu ārstēšanā.
uzlabo aizcietējumus
Senna tēju visbiežāk lieto gadījuma aizcietējumiem. Pētnieki ir atklājuši, ka aktīvajiem savienojumiem sennā ir spēcīga caureju veicinoša iedarbība. Tie darbojas, kairinot resnās zarnas gļotādu. Tas veicina resnās zarnas kontrakcijas un zarnu kustību.
Senna lapas arī neļauj resnajai zarnai reabsorbēt ūdeni un elektrolītus. Tas palielina šķidruma daudzumu zarnās un mīkstina izkārnījumus. Tomēr lielā pētījuma pārskatā Senna netika ieteikts kā pirmais līdzeklis aizcietējuma ārstēšanai. Šķiet, ka efektīvā deva var atšķirties atkarībā no produkta un preparāta. Un nav pietiekami daudz zināms par to, vai ilgstoša lietošana ir droša un efektīva.
Kolonoskopijas sagatavošana
Senna ir izmantota kopā ar citiem līdzekļiem, lai attīrītu resnās zarnas pirms kolonoskopijas. Šī ir plaši izmantota medicīniska procedūra resnās zarnas vēža noteikšanā. Daži pierādījumi apstiprina šo sennas lietošanu, lai gan liela daļa no tās ir datēta ar 80. un 90. gadiem.
Sennas lapu lietošana iekšķīgi ir tikpat efektīva kā rīcineļļa un bisokodils zarnu attīrīšanai. Daži pierādījumi liecina, ka senna zarnu sagatavošanai ir arī vismaz tikpat efektīva kā polietilēnglikols. Tomēr ir pretrunīgi pierādījumi. Nav skaidrs, vai senna lietošana kopā ar polietilēnglikolu ir efektīvāka nekā tikai polietilēnglikola lietošana.
Piesardzības pasākumi
Blakusparādības parasti ir vieglas un ierobežotas, ja sennas lapas lieto īslaicīgai aizcietējuma ārstēšanai. Visbiežākās Senna tējas lietošanas blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi, caureja, slikta dūša vai vemšana.
Dažos gadījumos sennas tēju var lietot ilgāku laiku, kad persona atrodas veselības aprūpes sniedzēja aprūpē. Tomēr cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt sennu, ir jāapzinās bažas par tās lietošanu.
Es varbūt varēšu radīt ieradumu ar ilgstošu lietošanu. Ķermenis var kļūt no tā atkarīgs un bez tā vairs nespēs veikt zarnu kustību. Senna tējas ilgstoša lietošana, kā arī lielākas devas ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām. Tie ietver aknu bojājumus, elektrolītu traucējumus un sirds ritma izmaiņas.
Tāpat nav ieteicams lietot sennas lapas, ja mums ir Krona slimība, čūlainais kolīts, apendicīts, caureja, dehidratācija, sāpes vēderā vai alerģija pret sennu. Ja mums ir kāda veida sirds, aknu vai nieru slimība, mēs noteikti runāsim ar ārstu
Tāpat, ja esam stāvoklī vai barojam bērnu ar krūti, pirms Senna tējas lietošanas konsultēsimies ar ārstu. Ierobežoti pētījumi liecina, ka senna lietošana neizraisa lielāku iedzimtu defektu skaitu, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pārliecinātos par to. Turklāt vads var mijiedarboties ar noteiktām zālēm un piedevas. Piemēram, senna lietošana kopā ar diurētiskiem līdzekļiem var izraisīt pārāk zemu kālija līmeni organismā.
Kā dzert?
El senna tēja Tas ir plaši pieejams veselīgas pārtikas veikalos, vitamīnu veikalos un tiešsaistē. Standartizētas devas nav. Kad pētnieki to pētījuši vispārēja aizcietējuma ārstēšanai, parastā deva ir 17,2 miligrami (mg) dienā. Gados vecākiem pieaugušajiem ir lietots 17 mg dienā. Aizcietējumiem pēc grūtniecības ir lietoti 28 mg dalītās devās.
Tomēr, lietojot sennu, var būt grūti zināt, kādu devu jūs saņemat tējas tasē un kā tas mūs ietekmēs. Daudzi tējas pārdevēji produktu etiķetēs norāda uz "patentēta maisījuma" izmantošanu. Tajos nav norādīts katras zāles daudzums tējā, tāpēc nav iespējams noteikt, cik daudz sennas tajā ir.
Joprojām būtu grūti uzzināt precīzu devu, kas ir tējas tasē, pat ja zināt senna daudzumu produktā. Mērcēšanas laiks un ūdens temperatūra var mainīt brūvē izdalītās sennas daudzumu.
Ja vēlamies izmēģināt sennas tēju, mums jāpatur prātā, ka tā sāk darboties iekšā sešas līdz divpadsmit stundas pēc lietošanas. To parasti lieto pirms gulētiešanas. Tas nozīmē, ka mēs jūtam nepieciešamību no rīta izkārnīties.