Greipfrūtu ēteriskā eļļa tiek plaši izmantota aromterapijas sesijās. Šodien mēs atklājam jaunu šī citrusaugļa funkciju, kas arī sniedz daudzas priekšrocības mūsu veselībai.
Pateicoties tās "aukstajai spiešanai", eļļa izdalās no greipfrūta mizās esošajiem dziedzeriem un kam piemīt daudzas īpašības. Kā var izmantot šo eļļu un kādas ir tās priekšrocības?
Priekšrocība
Greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir potenciāli labvēlīga ietekme uz veselību.
Samazināt apetīti
Daudzi cilvēki meklē veidus, kā samazināt apetīti. Šķiet, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa panāk šo efektu aromterapijā. Līdz šim ir veikti tikai pētījumi ar grauzējiem, kas nodrošina to apetītes, barības uzņemšanas un ķermeņa masas samazināšanos.
Ir arī zināms, ka šīs eļļas smarža grauzējiem pastiprina kuņģa vagusa nerva aktivitāti, kā rezultātā arī samazinās apetīte. Šis nervs ir atbildīgs par kuņģa sulas ražošanas stimulēšanu, kas nepieciešama gremošanai.
Tajā pašā pētījumā tika pētīta arī limonēna, kas ir galvenā greipfrūtu ēteriskās eļļas sastāvdaļa, aromātiskā iedarbība. Limonēna šņaukšanai bija līdzīgi rezultāti attiecībā uz apetītes nomākšanu un ēdiena uzņemšanu. Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, pašlaik tie attiecas tikai uz pētījumiem ar dzīvniekiem. Ir nepieciešams vairāk pētījumu par greipfrūtu ēteriskās eļļas ietekmi uz cilvēkiem.
Līdzsvaro garastāvokli
Aromterapija nav pārbaudīta zinātne, taču šķiet, ka tā ir laba izvēle tiem, kas izvēlas izvairīties no medikamentu lietošanas depresijas vai trauksmes ārstēšanai. Šķiet, ka dabiski greipfrūtu ēteriskā eļļa var būt noderīga, lai līdzsvarotu trauksmi un garastāvokli. Tiesa, šajā sakarā joprojām nav daudz pētījumu, taču daži to saista ar citrusaugļu ēterisko eļļu nomierinošo un prettrauksmes iedarbību.
Pašlaik ir maz pētījumu par greipfrūtu ēteriskās eļļas ietekmi tieši šajā sakarā. Tomēr pētījumi saista citrusaugļu ēteriskās eļļas, kas satur tādus pašus savienojumus kā greipfrūtu eļļa, ar nomierinošu un prettrauksmes iedarbību. Nomierinošā iedarbība daļēji ir saistīta ar limonēnu.
Cīņa pret pūtītēm
Tā antibakteriālā iedarbība nozīmē, ka tas var uzlabot pūtītes ārstēšanu un ir lieliski piemērots to novēršanai. Daudzos krēmos vai losjonos ir iekļautas citrusaugļu ēteriskās eļļas, jo to atsvaidzinošais aromāts un antioksidanta funkcija padara tos ideāli piemērotus šīs ādas problēmas risināšanai.
Šīs eļļas var palīdzēt saglabāt ādu brīvu no baktērijām, kas var veicināt pinnes dzīšanas procesu. Testa mēģenē veiktā pētījumā tika uzraudzīta 10 ēterisko eļļu antibakteriālā aktivitāte pret P. acnes — baktēriju, kas parasti ir saistīta ar pūtītes attīstību.
Pētnieki secināja, ka greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir zināma antibakteriāla iedarbība pret P. acnes. Tomēr šī aktivitāte nebija tik spēcīga kā citām pārbaudītajām ēteriskajām eļļām, piemēram, timiāna un kanēļa ēteriskajām eļļām. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai greipfrūtu ēteriskā eļļa ir efektīvs mājas līdzeklis pret pūtītēm.
Tas var palīdzēt svara zaudēšanā
Nedaudz saistīta ar pirmo ieguvumu, greipfrūtu ēteriskā eļļa var palīdzēt jums zaudēt svaru, lai gan nav daudz pētījumu, lai atbalstītu šo teoriju. Tika veikti pētījumi ar grauzējiem, kas parādīja, ka tieši uz šūnām uzklātā eļļa kavē taukaudu veidošanos.
Turklāt ir novērots, ka lokāli lietota greipfrūtu ēteriskā eļļa veicina svara zudumu cilvēkiem. Piemēram, pētījumā ar sievietēm pēcmenopauzes periodā tika novērtēta vēdera masāžas izmantošana ar ēteriskajām eļļām svara zaudēšanai. Dalībnieki masēja vēderu divas reizes dienā piecas dienas nedēļā un saņēma visa ķermeņa aromterapijas masāžu ar 3% greipfrūtu eļļu, ciprese un trīs citām eļļām reizi nedēļā.
Sešu nedēļu pētījuma beigās rezultāti parādīja ne tikai vēdera tauku samazināšanos, bet arī vidukļa apkārtmēra samazināšanos grupā, kas izmantoja ēteriskās eļļas. Tomēr dažādu eļļu izmantošana neļauj pateikt, vai rezultātus var attiecināt tieši uz greipfrūtu eļļu.
Pazemina asinsspiedienu
Saikne ar aromterapiju nodrošina, ka ēterisko eļļu ieelpošana ar citrusaugļu un lavandas smaržām samazina asinsspiedienu un stresu mazāk nekā stundas laikā. Jums jāatceras, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa ir paredzēta tikai lokālai lietošanai un inhalācijām. To nevajadzētu lietot iekšķīgi, un vienmēr ar mēru.
Augsts asinsspiediens (hipertensija) ir izplatīts stāvoklis, kas skar pieaugušos. Daudzi cilvēki izmanto dabiskas terapijas, lai palīdzētu pazemināt asinsspiedienu, vai nu kopā ar recepšu medikamentiem, vai arī lai izvairītos no tiem. Daži pētnieki norāda, ka aromterapija var palīdzēt kontrolēt gan asinsspiedienu, gan stresa līmeni.
Piemēram, nesen veikts klīnisks pētījums atklāja, ka citrusaugļu un lavandas ēterisko eļļu ieelpošanai ir tūlītēja un ilgstoša ietekme uz asinsspiediena un stresa samazināšanu. Turklāt tie parādīja kortizola, hormona, kas izdalās, reaģējot uz stresu, samazināšanos.
antibakteriāla iedarbība
Greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir spēcīga antibakteriāla un pretmikrobu iedarbība. Pētījumi ar mēģenēm liecina, ka tai piemīt pretmikrobu īpašības pret potenciāli kaitīgām baktērijām, piemēram, Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis un Escherichia coli.
Pētījumā, kurā tika salīdzinātas piecas ēteriskās eļļas, tika konstatēts, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa ir viena no spēcīgākajām pretmikrobu iedarbības ziņā pret baktēriju grupu, kuru bieži ir grūtāk ārstēt, jo tā bieži ir izturīga pret parastajām antibiotikām.
Tas var arī palīdzēt novērst kuņģa čūlas, ko izraisa H. pylori baktērijas. Piemēram, mēģenē veiktā pētījumā, kurā tika pārbaudītas 60 ēterisko eļļu īpašības, atklājās, ka balto greipfrūtu ēteriskajai eļļai ir antibakteriāla iedarbība pret H. pylori. Pētījumi liecina, ka greipfrūtu ēteriskā eļļa var būt arī efektīva cīņā pret noteiktiem sēņu celmiem, piemēram, Candida albicans, raugu, kas var izraisīt infekcijas cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir novājināta imūnsistēma.
Tomēr nav zināms, vai lokāli lietota greipfrūtu ēteriskā eļļa varētu ietekmēt H. pylori, un ēterisko eļļu uzņemšana nav ieteicama.
Vai tas ir drošs?
Lielākajai daļai cilvēku greipfrūtu ēteriskā eļļa ir droša lietošanai lokāli vai ieelpojot. Tomēr ir dažas lietas, kuras vēlēsities paturēt prātā, lietojot ēteriskās eļļas, piemēram:
- Atšķaidīšana. Lietojot ēteriskās eļļas lokāli, mēs vienmēr izmantosim nesējeļļu, lai pirms lietošanas atšķaidītu eļļu, kas ir standarta droša prakse, lietojot ēteriskās eļļas.
- Fotosensitivitāte. Dažu ēterisko eļļu, īpaši citrusaugļu eļļu, lietošana pirms saules iedarbības var izraisīt fotosensitivitāti un dedzināšanu,
- Bērni. Pirms ēterisko eļļu lietošanas bērniem drošības apsvērumu dēļ parasti ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
- Grūtniecība. Šķiet, ka dažas ēteriskās eļļas ir drošas lietošanai grūtniecības laikā, taču pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
- pets. Ēterisko eļļu lietošana lokāli vai aromterapijā var ietekmēt citus cilvēkus mājās, tostarp mājdzīvniekus. Mājdzīvnieki var būt jutīgāki pret ēteriskajām eļļām nekā cilvēki.
Lai gan lielāko daļu ēterisko eļļu var droši lietot lokāli un aromterapijā, tās nav drošas norīt. Ēterisko eļļu uzņemšana var būt toksiska un lielās devās pat letāla.