Oregano eļļa ir dabiska viela, kas iegūta no savvaļas oregano augiem. Tā kā eļļa ir savvaļa, tā tiek ražota bez piedevām vai ķīmiskām vielām. Naturopāti norāda, ka tas var palīdzēt ārstēt dažādus simptomus un palīdzēt zaudēt svaru.
Daži provizoriskie pētījumi liecina, ka oregano eļļa ir baktericīds un tai piemīt antibakteriālas īpašības. Nav zinātnisku pētījumu, kas to saistītu ar svara zudumu; tomēr oregano eļļai vajadzētu palīdzēt uzlabot gremošanu un palielināt vielmaiņas ātrumu, kas varētu palīdzēt zaudēt svaru.
Kas ir oregano eļļa?
Botāniski pazīstams kā Origanum vulgare, oregano ir ziedošs augs tajā pašā ģimenē kā piparmētra. To bieži izmanto kā garšaugu, lai aromatizētu pārtiku.
Lai gan tā dzimtene ir Eiropa, tagad tā aug visā pasaulē. Šis augs ir bijis populārs, kopš senās Grieķijas un Romas civilizācijas to izmantoja kopā ar medicīniskiem nolūkiem. Faktiski oregano nosaukums cēlies no grieķu vārdiem "oros", kas nozīmē kalns, un "ganos", kas nozīmē prieks vai sajūsma.
Garšaugs ir izmantots arī gadsimtiem ilgi kā kulinārijas garšviela. Oregano ēterisko eļļu iegūst, gaisa žāvējot auga lapas un dzinumus. Pēc žāvēšanas eļļu ekstrahē un koncentrē ar tvaika destilāciju.
El oregano ēteriskā eļļa To var sajaukt ar nesējeļļu un lietot lokāli. Tomēr to nevajadzētu lietot iekšķīgi. The oregano eļļas ekstraktsno otras puses, var iegūt, izmantojot dažādas ekstrakcijas metodes, izmantojot tādus savienojumus kā oglekļa dioksīds vai spirts. Tas ir plaši pieejams kā papildinājums, un to bieži var atrast tablešu vai kapsulu veidā.
Oregano satur savienojumus, ko sauc fenoli, terpēni y terpenoīdi. Viņiem ir spēcīgas antioksidanta īpašības un tie ir atbildīgi par to smaržu:
- Karvakrols. Ir pierādīts, ka oregano visvairāk sastopamais fenols aptur vairāku dažādu baktēriju veidu augšanu.
- timols. Šis dabiskais pretsēnīšu līdzeklis var arī atbalstīt imūnsistēmu un aizsargāt pret toksīniem.
- rozmarīnskābe. Šis spēcīgais antioksidants palīdz aizsargāt pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
Kā lietot oregano eļļu?
Oregano eļļas ekstrakts ir plaši pieejams kapsulu un tablešu veidā. To var iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai tiešsaistē. Tā kā oregano piedevu koncentrācija var atšķirties, ir svarīgi izlasīt norādījumus uz iepakojuma, lai iegūtu norādījumus par produkta lietošanu.
Ir pieejama arī oregano ēteriskā eļļa, ko var atšķaidīt ar nesējeļļu un lietot lokāli. Pieraksti to nedrīkst uzņemt ēterisko eļļu.
Nav standarta efektīvas oregano ēteriskās eļļas devas. Tomēr to bieži sajauc ar apmēram 1 tējkarote (5 ml) olīveļļas uz pilienu oregano ēteriskās eļļas un uzklāt tieši uz ādas.
Tāpat kā citas ēteriskās eļļas, paturiet prātā, ka oregano ēterisko eļļu nevajadzētu lietot iekšķīgi.
Ja jūs interesē oregano eļļas ekstrakta lietošana, bet pašlaik lietojat recepšu medikamentus, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms pievienojat to savai ikdienas lietošanai. Turklāt oregano eļļas ekstrakts parasti nav ieteicams grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas periodā.
9 priekšrocības, lietojot oregano eļļu
Tā ir dabiska antibiotika
Tajā esošais oregano un karvakrols var palīdzēt cīnīties ar baktērijām. Baktērijas Staphylococcus aureus tas ir viens no biežākajiem infekcijas cēloņiem, kā rezultātā rodas tādas kaites kā saindēšanās ar pārtiku un ādas infekcijas.
Pētījumi arī liecina, ka oregano ēteriskā eļļa var būt efektīva pret dažiem baktērijas, kas ir potenciāli rezistentas pret antibiotikām. Tas ietver Pseudomonas aeruginosa un E. coli, kas abas bieži izraisa urīnceļu un elpceļu infekcijas.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu par oregano eļļas ekstrakta ietekmi, tas satur daudzus tos pašus savienojumus kā oregano ēteriskā eļļa un var piedāvāt līdzīgus ieguvumus veselībai, ja to lieto kā papildinājumu.
Var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni
Pētījumi liecina, ka oregano eļļa var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Vienā pētījumā 48 cilvēkiem ar nedaudz paaugstinātu holesterīna līmeni tika sniegti ieteikumi par diētu un dzīvesveidu, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni. 32 dalībnieki saņēma arī 25 ml oregano eļļas ekstrakta pēc katras ēdienreizes.
Pēc 3 mēnešiem tiem, kuri saņēma oregano eļļu, bija zemāks ZBL (sliktā) holesterīna līmenis un augstāks ABL (labā) holesterīna līmenis, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma tikai ieteikumus par diētu un dzīvesveidu.
Ir pierādīts, ka karvakrols, galvenais oregano eļļas savienojums, palīdz pazemināt holesterīna līmeni pelēm, kuras 10 nedēļas baroja ar diētu ar augstu tauku saturu.
Pelēm, kuras saņēma karvakrolu kopā ar diētu ar augstu tauku saturu, 10 nedēļu beigās bija ievērojami zemāks holesterīna līmenis, salīdzinot ar pelēm, kuras saņēma tikai diētu ar augstu tauku saturu.
Tiek uzskatīts, ka oregano eļļas holesterīna līmeni pazeminošā iedarbība ir fenolu karvakrola un timola rezultāts.
Spēcīgs antioksidants
Antioksidanti palīdz aizsargāt organismu no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Tiek uzskatīts, ka brīvo radikāļu bojājumi ietekmē novecošanu un dažu slimību, piemēram, vēža un sirds slimību, attīstību.
Brīvie radikāļi ir visur un ir dabisks vielmaiņas produkts. Tomēr tie var uzkrāties organismā, pakļaujoties vides faktoriem, piemēram, cigarešu dūmiem un gaisa piesārņotājiem.
Iepriekšējā mēģenē veiktā pētījumā tika salīdzināts antioksidantu saturs 39 bieži lietotos augos un konstatēts, ka oregano bija visaugstākā antioksidantu koncentrācija. Tika konstatēts, ka oregano satur 3 līdz 30 reizes lielāku antioksidantu līmeni nekā citos pētītajos augos, tostarp timiānā, majorānā un asinszālē.
Arī oregano antioksidantu līmenis ir 42 reizes lielāks nekā āboliem un 4 reizes lielāks nekā mellenēm. Tiek uzskatīts, ka tas galvenokārt ir saistīts ar tā saturu rozmarīnskābe. Kas Oregano eļļas ekstrakts ir ļoti koncentrēts, jums ir nepieciešams daudz mazāk oregano eļļas, lai iegūtu tādas pašas antioksidantu priekšrocības kā svaigam oregano.
Var ārstēt sēnīšu infekcijas
Raugs ir sēnīšu veids. Tas var būt nekaitīgs, bet aizaugšana var izraisīt zarnu problēmas un infekcijas, piemēram, rūsas čūlas Vispazīstamākais raugs ir kandidāts, kas ir visizplatītākais sēnīšu infekciju cēlonis visā pasaulē.
Pētījumos ar mēģenēm tika konstatēts, ka oregano ēteriskā eļļa ir efektīva pret pieciem dažādiem Candida veidiem, tostarp tiem, kas izraisa infekcijas mutē un makstī. Faktiski tā bija efektīvāka par jebkuru citu pārbaudīto ēterisko eļļu.
Pētījumos ar mēģenēm ir arī atklāts, ka karvakrols, viens no galvenajiem oregano eļļas savienojumiem, ir ļoti efektīvs pret perorālo Candida sēnīti.
Augsts Candida rauga līmenis ir saistīts arī ar dažām zarnu slimībām, piemēram, Krona slimība un čūlains kolīts.
Var uzlabot zarnu veselību
Oregano var labvēlīgi ietekmēt zarnu veselību vairākos veidos. Zarnu simptomi, piemēram, caureja, sāpes un vēdera uzpūšanās, ir izplatīti, un tos var izraisīt zarnu parazīti.
Iepriekšējais pētījums deva 600 mg oregano eļļas 14 cilvēkiem, kuriem parazīta dēļ bija zarnu simptomi. Pēc 6 nedēļu ikdienas ārstēšanas visiem dalībniekiem bija parazītu skaita samazināšanās, un 77% tika izārstēti.
Dalībniekiem arī samazinājās zarnu simptomi un ar simptomiem saistītais nogurums.
Oregano var arī palīdzēt aizsargāt pret citu izplatītu zarnu slimību, kas pazīstama kā "izplūdušas zarnas". Tas notiek, ja tiek bojāta zarnu siena, kas ļauj baktērijām un toksīniem iekļūt asinsritē.
Piemīt pretiekaisuma īpašības
Iekaisums organismā ir saistīts ar virkni nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Zinātne ir pierādījusi, ka oregano eļļa var mazināt iekaisumu.
Pētījumā ar pelēm atklājās, ka oregano ēteriskā eļļa, kopā ar timiāna ēteriskā eļļa, tas samazināja iekaisuma marķierus tiem, kam bija mākslīgi izraisīts kolīts. Ir arī pierādīts, ka karvakrols, Viena no oregano eļļas galvenajām sastāvdaļām mazina iekaisumu.
Varētu palīdzēt mazināt sāpes
Oregano eļļa ir pētīta tās pretsāpju īpašību dēļ.
Iepriekšējā pētījumā ar pelēm tika pārbaudīti standarta pretsāpju līdzekļi un ēteriskās eļļas, tostarp oregano ēteriskā eļļa, lai noteiktu to spēju mazināt sāpes. atklāja, ka oregano ēteriskā eļļa ievērojami samazināja sāpes pelēm, veicot vingrošanu iedarbība ir līdzīga parasti lietoto pretsāpju līdzekļu fenoprofēna un morfīna iedarbībai.
Var būt vēža apkarošanas īpašības
Daži pētījumi liecina, ka karvakrolam, vienam no oregano eļļas savienojumiem, var būt vēža apkarošanas īpašības.
Pētījumos ar vēža šūnām karvakrols ir uzrādījis daudzsološus rezultātus pret plaušu, aknu un krūts vēža šūnām. Ir atklāts, ka kavē šūnu augšanu un izraisa vēža šūnu nāvi.
Palīdziet zaudēt svaru
Pateicoties oregano karvakrola saturam, oregano eļļa var palīdzēt zaudēt svaru.
Vienā pētījumā peles tika barotas vai nu ar parastu diētu, ar augstu tauku saturu, vai ar diētu ar augstu tauku saturu ar karvakrolu. Tie, kas saņēma karvakrolu kopā ar diētu ar augstu tauku saturu, ieguva ievērojami mazāk svara un ķermeņa tauku nekā tie, kuri saņēma tikai diētu ar augstu tauku saturu. Turklāt šķiet, ka karvakrols mainīja notikumu ķēdi, kas var izraisīt tauku šūnu veidošanos.
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka oregano eļļai ir nozīme svara zaudēšanā, taču to var būt vērts izmēģināt kā daļu no veselīga uztura un dzīvesveida.