Ja vēlaties pārsteigt šajos Ziemassvētkos vai jebkurā gadalaikā, ābolu drupačas vienmēr ir lieliska iespēja. Šī ābolu drupināšanas recepte ir garnīrs, ko pagatavosiet atkal un atkal. Ja vēlaties kaut ko saldu, pārsteidzošu un veselīgu, mums ir ideāls deserts. Pat ja jūs kādreiz pērkat pārāk daudz ābolu un domājat, ka tie varētu sabojāties, pirms tos pabeidzat, saldumi vienmēr ir lieliska izeja.
Šī ir recepte Ābolu drupačas kas visvairāk var līdzināties veselīgam dzīvesveidam, kas arī ir viegli un ātri izdarāms. Ir receptes, kas piedāvā sausākas versijas, taču mēs iemācām jums, kā iegūt a sulīgs drupans un gaisma. Protams, ir svarīgi, lai āboli nebūtu ūdeņaini, pretējā gadījumā, iemērcot karoti, tie sabojās pārsteigumu.
Kāpēc izvēlēties Apple Crumble?
El ābolu drupačas Tas ir tradicionāls deserts, kas apvieno vārītus ābolus ar kraukšķīgu virskārtu un ir pielāgots daudzām variācijām, tostarp vegāniskām un mazkaloriju iespējām. Šis deserts ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti daudzpusīgs. Varat eksperimentēt ar dažādiem augļiem, piemēram, kazenēm, bumbieriem vai pat ogām, lai pielāgotu recepti savai gaumei un sezonai. Ja ir interese, var arī mēģināt mazkaloriju veģetārie kroketes kā veselīgu alternatīvu.
Ābolu priekšrocības
Āboli ir a lielisks šķiedrvielu avots un C vitamīns, turklāt ir mazkaloriju. To iekļaušana savā uzturā var palīdzēt uzlabot gremošanu y stiprināt imūnsistēmu. Izmantojot ābolus savā sagrūt, jūs ne tikai piešķirat iespaidīgu garšu, bet arī veselīgu pieskārienu, kas neitralizē deserta saldumu. Atcerieties, ka dažas garšvielas var vēl vairāk uzlabot tā garšu, piemēram, garšvielu burciņu izmantošana kvalitāti
Sastāvdaļas, kas nepieciešamas vegānu ābolu drupināšanai
- 4 vidēji āboli
- 1 glāze auzu pārslu
- 1/2 tase pilngraudu kviešu miltu
- 1/4 tase kokosriekstu cukura vai stēvijas
- 1/2 tase kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/4 tase valriekstu vai mandeļu (pēc izvēles)
- Šķipsna sāls
Norādījumi Apple Crumble pagatavošanai
- Sagatavojiet ābolus: Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180ºC. Ābolus nomizo un sagriež kubiņos. Ābolus sajauciet ar ēdamkaroti cukura un kanēļa, pēc tam ievietojiet tos cepamajā traukā.
- Sajauc drupatas sastāvdaļas: Bļodā sajauc auzas, miltus, atlikušo cukuru, kokosriekstu eļļu, kanēli un sāli. Labi samaisiet, līdz iegūstat smilšainu tekstūru.
- Salieciet drupinātāju: Ar drupanu maisījumu vienmērīgi apkaisa pannā esošos ābolus.
- Cept: Cep 30-35 minūtes vai līdz augšdaļa ir zeltaini brūna un kraukšķīga. Pirms pasniegšanas ļaujiet nedaudz atdzist.
Padomi perfektai ābolu drupināšanai
Lai iegūtu a ideāls drupinājums, apsveriet šādus ieteikumus:
- Rūpīgi izvēlieties ābolus: Vēlams izmantot pīrāgus ābolus, piemēram, Granny Smith, kas līdzsvaro drupatas saldumu.
- Jūs varat pievienot garšvielas: Papildus kanēlim pievienojiet ingveru vai muskatriekstu, lai iegūtu dziļāku garšu.
- Kraukšķīga tekstūra: Lai iegūtu kraukšķīgāku virskārtu, varat pievienot papildus auzu pārslas vai sasmalcinātus riekstus.
- Pasniedz karstu: Ābolu crumble vislabāk baudīt siltu, kopā ar kausiņu vegāniskā saldējuma vai kokosriekstu krējuma. Apsveriet iespēju izmantot trauki, piemēram, Lekué labākai prezentācijai.
Apple Crumble šķirnes
Ir daudzi veidi, kā personalizēt savu sagrūt. Varat eksperimentēt ar dažādiem augļiem, piemēram, bumbieriem vai mellenēm. Varat arī pielāgot salduma līmeni pēc savas gaumes, izmantojot dabiskos saldinātājus, piemēram, agaves sīrupu. Dažas receptes pat pievieno citrona vai apelsīna pieskārienu, lai uzlabotu garšu. Tāpat kā ar citiem veselīgiem ēdieniem, nevilcinieties izmēģiniet dažādas gatavošanas metodes lai atrastu labāko tehniku.
Apple Crumble Nutrition
El ābolu drupačas Tajā ir salīdzinoši maz kaloriju (apmēram 200 kcal uz porciju, ja tas ir sagatavots no pareizajām sastāvdaļām), kas ir pluss, ja vērojat savu kaloriju patēriņu. Turklāt, tā kā tas ir vegāns, tas ir piemērots dažādām diētām un viegli pielāgojas vairākām neiecietībām. Lai saglabātu veselību, apsveriet iespēju lietot sāls mērenos daudzumos gatavojot.
Nākamreiz, kad vēlaties desertu, kurā ir apvienota garša un veselība, nevilcinieties pagatavojiet garšīgu ābolu drupačas. Tā ir iespēja, kas patiks ikvienam, un jūs varat to izbaudīt bez nožēlas. Neaizmirsti, ka virtuve ir vieta eksperimentiem, tāpēc uzdrošinies izmēģināt jaunas kombinācijas un garšas!
