Var pasliktināt rosaceju
Svīstot sporta zālē, jūsu asinsvadi paplašinās procesā, ko sauc par vazodilatāciju.
Šī palielinātā asins plūsma palielina skābekļa piegādi ādai un baro ādas šūnas, transportējot barības vielas, lai labotu saules un vides radītos bojājumus. Jūsu seja ne tikai izskatīsies gaišāka, bet arī hemoglobīna pieaugums sniegs jums rožainu mirdzumu, kas var ilgt līdz pat divām stundām.
Bet cilvēkiem ar rosaceju vazodilatācijai ir negatīva puse: tā izraisa iekaisumu, kas kopā ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru var pasliktināt stāvokli. Šādā gadījumā ieteicams tuvumā turēt vēsu drānu, ko uzklāt uz sejas, lai novērstu pārkaršanu.
Sviedri var aizsprostot matu folikulus
Svīšana jūs atvēsina un caur porām izspiež toksiskos brīvos radikāļus (savienojumus, kas saistīti ar novecošanos un slimībām), taču tā var arī kairināt ādu.
Tas var aizsprostot ķermeņa sviedru dziedzerus un matu folikulus, izraisot pūtītēm līdzīgus izsitumus, ko sauc par folikulītu. Tas var notikt jebkurā laikā, kad esat nosvīdis, īpaši tādās oklūzijas vietās kā mugura un krūtis.
Šajos plankumos ir arī augstāka tauku dziedzeru koncentrācija, kas var tikt bloķēta, kad sviedri un netīrumi izžūst uz ādas virsmas.
Ekzēmu var saasināt arī sviedri, kas salauž ādas barjeru un var pastiprināt niezi.
Labākais risinājums ir valkāt brīvu apģērbu, kad esat svīstošs. Nekavējoties nomazgājieties dušā ar remdenu ūdeni, lai noņemtu svīšanu, un uzklājiet maigu mitrinātāju, lai atjaunotu ādas barjeru.
Var izraisīt pūtītes uzliesmojumus
Aizsērējuši matu folikuli var izraisīt arī melnus vai baltus punktus, kas var kļūt iekaisuši vai inficēti un pārvērsties par pūtītēm.
Lai pasargātu sevi no pūtītēm, pirms treniņa noņemiet kosmētiku. CivicScience 2019. gadā atklāja, ka 25% sieviešu to izmanto vingrojot. Tas ne tikai vēl vairāk aizsprosto dziedzerus un matu folikulus, bet arī bieži ir piesārņots ar baktērijām, kas var saasināt ādu un izraisīt izsitumus.
Pat ja jums nav grima, labāk vispirms nomazgāt seju. Netīrumi un tauki uzkrājas uz jūsu ādas, un jūs vēlaties tos noņemt. Izmantojiet sejas salvetes, ja jums trūkst laika, tām nav vajadzīgas ziepes vai ūdens.
Ja jums ir kāds defekts, kuru vēlaties noslēpt, uzklājiet korektoru vai tonētu mitrinātāju tikai uz šo vietu, nevis pārklājiet seju ar tonālo krēmu. BB krēms piešķir šo krāsu un piešķir spīdīgu izskatu, taču parasti tas ir ļoti viegls.
Lai nodrošinātu pareizu ādas darbību, ir nepieciešams atbilstošs šķidrums un elektrolīti. Ja jūsu seja izskatās bāla vai lūpas ir sausas, tā ir zīme, ka jūsu hidratācijas līmenis ir zems.
Svīšana un sviedru materiālu valkāšana maina jūsu mikrobiomu
Visi runā par zarna mūsdienās, bet vai zinājāt, ka jūsu ādai ir arī mikrobioms?
Ādas mikrobioms ir organismu ekosistēma, kas dzīvo uz ādas, tostarp baktērijas, vīrusi un sēnītes. Veselīgs mikrobioms aizsargā ādu pret infekcijām un uztur spēcīgu barjeru starp ķermeni un ārējiem elementiem.
Vingrinājumu izraisīti sviedri var izjaukt šo jutīgo mikrobiomu. Daži organismi, piemēram, raugs, plaukst mitrā vidē. Ļaujot sviedriem ilgstoši palikt uz ādas, bieži tiek izmainīts mikrobioma līdzsvars un rauga sēnīte pāraug. Tas var izraisīt niezošus, zvīņainus izsitumus uz sejas un rumpja, kā arī blaugznas.
Un runājot par mikrobiem, karsta, mitra sporta zāle ir ideāla augsne baktērijām. Katru reizi, kad uzliekat rokas uz jogas paklājiņa vai kardiotrenažiera un pēc tam pieskaraties sejai, jūs uz ādas izplatāt baktērijas.
Risinājums ir paņemt līdzi savu dvieli un pēc treniņa apsmidzināt to ar antibakteriālu līdzekli, piemēram, pilnu pudeli ar alkoholu. Daudzas sporta zāles piedāvā arī salvetes, lai novērstu baktērijas. Leciet dušā, cik drīz vien iespējams, un apsveriet iespēju dezinficēt savu aprīkojumu.
var izžūt jūsu ādu
Svīstot, ķermenis zaudē mitrumu, tostarp no ādas. Āra treniņiem ir divkārša ietekme, jo saules iedarbība arī samazina hidratāciju.
Lai nodrošinātu pareizu ādas darbību, ir nepieciešams atbilstošs šķidrums un elektrolīti. Ja jūsu seja izskatās bāla vai lūpas ir sausas, tā ir zīme, ka jūsu hidratācijas līmenis ir zems.
Paņemiet pudeli kokosriekstu ūdens vai sporta dzēriena un uzkodas, piemēram, enerģijas batoniņu vai banānu. Ja atrodaties ārā, neaizmirstiet uzklāt SPF. Sauļošanās līdzeklis, kas satur titāna dioksīdu un cinku, kas nodrošinās vislabāko aizsardzību jūsu ādai. Izvairieties no produktiem, kas satur minerāleļļu vai glicerīnu, kas var aizsprostot poras.
Tas var kairināt jūsu augšstilbus
Noteikti ir vingrinājumi, kas liek justies neērti. Atkārtota berzēšana vai mitruma vai kairinošu audumu iedarbība var noārdīt ādas šūnas un izraisīt izsitumus, kas var niezēt vai apdegt.
Uzklājiet pretsviedru līdzekli uz ķermeņa vietām, kas daudz svīst, un eļļojiet, piemēram, krēmus, eļļas vai pūderus visur, kur ir berze. Valkājiet arī mitrumu izvadošu apģērbu, kas ļauj sviedriem iztvaikot, nevis tādus materiālus kā kokvilna, kas aiztur sviedrus un uztur jūsu ādu mitru.
