Nodarbojoties ar noteiktiem sporta veidiem un noteiktām rutīnām, gan sportiskām, gan nesportiskām, mēs varam pārāk bieži iet dušā. Lai gan labas higiēnas ievērošana ir būtiska, rodas jautājums: Vai atkārtota duša ir kaitīga?
Kā man sāp pārāk liela duša?
Daudzi pētījumi ir apgalvojuši, ka pārmērīga duša var būt kaitīgi mūsu ādai. Tāpēc ir kļūda pārmērīgu mazgāšanos dušā saistīt ar labāku personīgo higiēnu. Ķīmisko produktu ļaunprātīga izmantošana, ko mēs uzklājam uz mūsu ādas, var izraisīt kairinājums un ādas sausums.
To iesaka vairāki speciālisti Pārmērīga mazgāšanās dušā var būt kaitīgāka nekā nemazgāšanās vispār. Bieža skarbu ziepju lietošana ietekmē mūsu ķermeni, jo kaitīgās sastāvdaļas, kas nonāk saskarē ar ādu, galu galā nonāk mūsu organismā. asinsriti. Tāpēc ieteicams samazināt dušas biežumu un ķimikāliju lietošanu.
Saskaņā ar Hārvardas universitātes veikto pētījumu, duša katru dienu var negatīvi ietekmēt ne tikai jūsu ādu, bet arī vispārējo veselību. Dr Paloma Borregón min, ka organismā ir mikroorganismu līdzsvars, kas pazīstams kā mikrofloras, kas ir būtiski ādas veselībai, un bieža duša var to traucēt.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā rūpēties par savu ādu ziemā, varat lasīt par ziemas ādas kopšanas procedūras.
Ko darīt, ja man nav citas izvēles?
Ja jūsu darbs, sporta veids, treniņš vai rutīna liek jums bieži mazgāties dušā, nevajag izmisumā. Kas patiešām kaitē ādas mitrināšanai, ir noteiktu ziepju ļaunprātīga izmantošana. Šādos gadījumos jūs varat izvēlēties neitrālie gēli īpaši izstrādāts, lai rūpētos par ādas pH. Turklāt ziepes ieteicams lietot tikai vienu reizi dienā. Piemēram, ja plānojat iet dušā trīs reizes, izmantojiet ziepes tikai vienu reizi un pārējā laikā noskalojiet ar ūdeni.
Pēc dušas tas ir ļoti ieteicams uzklāt mitrinātāju, vēlams ar tādām sastāvdaļām kā augu eļļas, kas palīdz barot ādu un uzturēt tās dabisko barjeru.
Ko darīt, ja es peldos pludmalē vai baseinā?
Ja esat pludmalē vai baseinā, ņemiet vērā, ka vēl svarīgāk ir pēc peldēšanās noskalot ar tīru ūdeni. Tas palīdz noņemiet hlora vai jūras sāls atlikumus bez nepieciešamības lietot ziepes, kas ir vitāli svarīgi ādas veselības uzturēšanai. Tāpat neaizmirstiet izskalot matus. Pilnīgai kopšanai varat arī skatīt padomus par matu mazgāšanu pēc ūdens sporta veidiem vietnē šī saite.
Ekspertu skatījums uz higiēnu un dušām
Jaunākie pētījumi, tostarp Hārvardas universitātes pētījumi, liecina, ka ikdienas duša nav tik izdevīga, kā tika uzskatīts iepriekš. Faktiski to iesaka vairāki speciālisti Ieteicams iet dušā divas līdz četras reizes nedēļā. Tas ir tāpēc, ka pārmērīga duša var noņemt no jūsu ādas dabiskās eļļas, kas var izraisīt sausums, nieze un pat dermatīts.
Spānijas Dermatoloģijas un veneroloģijas akadēmija (AEDV) apstiprina šo ideju, norādot, ka ādas dehidratācijas risks palielinās līdz ar dušas biežumu un var sasniegt līdz pat 25% dabiskās mitruma zudums katrā saskarē ar ūdeni. Saskaņā ar PVO, optimālais dušas ilgums nedrīkst pārsniegt piecas minūtes, lai taupītu ūdeni un samazinātu ietekmi uz vidi.
Pārmērīgas dušas sekas
- Ādas dehidratācija: Pārmērīga duša noņem jūsu ādas dabiskās eļļas, pakļaujot riskam jūsu dermu.
- Ādas infekcijas: Plaisājusi un sausa āda ir jutīgāka pret infekcijām un patogēniem.
- Izmaiņas mikrobiotā: Bieža antibakteriālo ziepju lietošana var izjaukt dabisko mikroorganismu līdzsvaru, veicinot pret antibiotikām rezistentu baktēriju attīstību.
Ablutofobija vai neracionālas bailes no dušas var rasties cilvēkiem, kuri saskaras ar šīm negatīvajām sekām. Tomēr ir svarīgi līdzsvarot nepieciešamību pēc higiēnas ar ādas kopšanu.
Ieteikumi labai higiēnai, nekaitējot ādai
Ja fiziskās aktivitātes vai darba dēļ nākas mazgāties dušā vairāk nekā vienu reizi dienā, ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus:
- Izmantot maigas un vēlams neitrālas ziepes.
- Pēc katras dušas mitriniet ādu ar dabīgām eļļām bagātiem krēmiem.
- Ja vien iespējams, ierobežojiet ziepju lietošanu līdz vienai reizei dienā.
- Pievērsiet uzmanību jūsu ādas reakcijām; ja pamanāt sausums vai kairinājums, samaziniet dušas biežumu.
Turklāt ļoti svarīgi ir nodrošināt labu ķermeņa mitrināšanu un izvēlēties produktus ar sastāvdaļām, kas respektē ādas pH. Daži komponenti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir:
- Parafīni un naftas atvasinājumi.
- Mākslīgie aromāti, kas var kairināt.
- Ziepes ar pH tālu no neitrāla.
Labas higiēnas baudīšana nedrīkst būt sinonīms mūsu ādas bojāšanai. Izmantojot pareizo informāciju, jūs varat atrast perfektu līdzsvaru.
