Kapilāri ir asinsvadi, kuru biezums ir tikai viena šūna. Tie ir mazākie asinsvadi jūsu organismā un nodrošina skābekļa, oglekļa dioksīda, ūdens un citu uzturvielu un atkritumu apmaiņu starp asinsvadiem un apkārtējiem audiem. Dažreiz tie plīst vai pārsprāgst, izraisot asiņu uzkrāšanos zem ādas un veidojot zilumu.
Kāpēc tas notiek, kad mēs trenējamies?
Ir divi galvenie iemesli, kāpēc vingrinājumi var izraisīt izsitumus. Pirmkārt, piespiediet vai paceliet smagu priekšmetu, piemēram, svaru celšanas sesijas laikā, var izraisīt šo mazo asinsvadu plīsumu sejā vai acīs. Pat no piepūles viņi varēja salauzt bicepsu vai četrgalvu.
Vēl viens iemesls ir tiešs spiediens ka liela svara stienis iedarbojas uz kapilāriem un citiem ķermeņa asinsvadiem, piemēram, veicot pietupienu ar stieni. No spiediena var saplīst kapilāri plecu vai muguras augšējā daļā.
To var izraisīt arī citi cēloņi, kas netieši saistīti ar fizisko sagatavotību. Zemāk jūs atradīsiet citus faktorus, kas var salauzt kapilārus.
Ādas novecošana
Mums novecojot, āda kļūst plānāka un sāk zaudēt daļu no ķermeņa taukiem, kas citādi darbotos kā aizsardzība pret traumām. Abi šie apstākļi padara jūs jutīgāku pret sasitumiem un kapilāru lūzumiem.
Turklāt jūsu asinsvadi kļūst trauslāki, tāpēc pat mazākais pumpis var atstāt pēdas. Lai no tā izvairītos, lai gan novecošanās procesu nevar mainīt, veselīga dzīvesveida saglabāšana (barojoša pārtika, regulāras fiziskās aktivitātes, kvalitatīvs miegs, aizsardzība pret sauli) var palīdzēt labāk pārvaldīt faktorus, kas var izraisīt ādas plīsumus. priekšlaicīgi novecot.
Saules bojājumi
Pēc daudzu gadu ilgas uzturēšanās saulē saules bojātā āda var kļūt plānāka un asinsvadu sieniņas vājākas, izraisot biežākus, tumšākus zilumus. Tie parādās kā tumši sarkani plankumi uz plaukstu un apakšdelmu aizmugures, un tiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sadzītu nekā parastam zilumam, parasti dažas nedēļas. Šāda veida zilumu veidošanos var veicināt arī noteiktu medikamentu (aspirīns, steroīdi) un alkohola lietošana.
Diemžēl saules bojājumus nevar novērst, taču nekad nav par vēlu praktizēt veselīgus ādas kopšanas paradumus. Piemēram, izmantojot plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30, uzturot ādu labi hidratētu un valkājot slāņus, lai aizsargātu apakšdelmus un rokas, veicot darbības, kas var radīt zilumu rašanās risku.
Uztura trūkumi
Vitamīnu deficīts var kavēt jūsu ķermeņa spēju radīt asins recekļus, kas var izraisīt lielākus, tumšākus zilumus. Konkrēti, K un C vitamīnu trūkums var izraisīt smagus un dažkārt neizskaidrojamus kapilāru lūzumus.
Šie vitamīnu deficīta veidi ir diezgan reti — lielākā daļa cilvēku saņem pietiekamu daudzumu abu no tiem ar pārtiku, ko viņi ēd, taču cilvēkiem ar veselības traucējumiem, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos organismā, var būt grūtāk iegūt pietiekamu daudzumu tikai no uztura.
Vai ir satraucoši plīsuši kapilāri acīs?
Ja tie parādās acī, tos sauc subkonjunktīvas asiņošana. Jebkura slodze vai smaguma celšana, piemēram, svaru celšana, var izraisīt acs kapilāru pārsprāgšanu. Pārplīsušie asinsvadi atrodas tieši zem acs skaidrās virsmas un tāpēc parādās kā spilgti sarkani plankumi uz acs baltuma.
Parasti tas ilgst no 10 līdz 14 dienām, stāvoklis nedrīkst būt sāpīgs, lai gan jūs varat justies aizkaitināms. Asinis atkal uzsūksies acī, un bez ārstēšanas acs izskats atgriezīsies normālā stāvoklī.
Cilvēki ar cukura diabēts vai augsts asinsspiediens ir paaugstināts subkonjunktīvas asiņošanas risks slodzes laikā. Ir daži citi riska faktori acs kapilāru lūzumiem narkotikas piemēram, asins šķidrinātāji un noteikti augu piedevas. Turklāt cilvēkiem, kas smēķē, ir arī lielāks kapilāru lūzumu risks, īpaši deguna zonā.
No tā var izvairīties?
Ja atklājat, ka jums ir nosliece uz kapilāru lūzumiem, vispirms noskaidrojiet, vai jums nav riska faktoru. Dažos gadījumos jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no šo sasitumu vai sasitumu rašanās. Ja nē, varat mēģināt atvieglot celto slodzi un redzēt, vai tas palīdz.
Izmantojiet polsterētus svaru stieņus, kad tupēt, lai aizsargātu ādu un asinsvadus mugurā un plecos. Visefektīvākā neatgriezeniski bojātu kapilāru ārstēšana ādā ir lāzerterapija. Lāzers iznīcina plīsušos kapilārus un uzkrātās asinis atkal uzsūcas organismā. Šāda veida ārstēšanu drīkst izmantot tikai cilvēki ar pastāvīgiem zilumiem. Pretējā gadījumā salauztie kapilāri sadzīs bez medicīniskas iejaukšanās.
Ir vairākas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, saskaroties ar sasitumiem, galvenokārt, ja kapilāri viegli plīst mazākās traumas dēļ (piemēram, sitiens pa ceļgalu) vai bieži bez iemesla, īpaši, ja rodas stipras sāpes un pietūkums. ādas, papildus zilumiem.
Parasti zilumiem vajadzētu pilnībā izzust pāris nedēļu laikā. Ja zilums nedzīst pēc trim līdz četrām nedēļām, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo tas var liecināt par nopietnāku medicīnisku problēmu. Medicīniskā palīdzība ir jāmeklē arī tad, ja sasitumi parādās uz ķermeņa daļām, kur ir maz ticams, ka ievainojums, piemēram, rumpī, mugurā, sejā vai roku aizmugurē.
Lielākajā daļā šo gadījumu ārsts, iespējams, veiks pārbaudes, lai noteiktu, kāpēc jums tik viegli rodas zilumi. Daži no tiem var izmērīt asins recekļu ātrumu vai noteikt trombocītu līmeni asinīs.