Mums visiem patīk saule, labs laiks, vairāk gaismas stundu un tā tālāk. Kas nav tas pats, kas karstums, tāpēc daudziem cilvēkiem tas vairs nepatīk. Bet, tāpat kā visam dzīvē, ir arī pozitīvā un negatīvā puse, un Saule nebija izņēmums.
Lielākā daļa no mums zina dažus no sauļošanās priekšrocībām un to, cik svarīgi ir iegūt D vitamīnu, taču ir arī negatīvas sekas. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par visām labajām un sliktajām lietām, ko mēs iegūstam, visa gada garumā atrodoties zem saules.
Priekšrocība
Līdz ar pavasara atnākšanu un laika maiņu, dienas sāk kļūt garākas un dienasgaismas stundu kļūst vairāk. Tas dod priekšroku brīvdabas plāniem, tikšanās ar draugiem, pastaigām laukos, kalnos vai pludmalē, biežāk izejot ārā ar mūsu suņiem utt.
Tomēr mēs plānojam šos plānus, jo, iestājoties labiem laikapstākļiem, mēs jūtamies laimīgāki un aktīvāki, un neapzināmies, cik izdevīgi ir nedaudz pakļaut sevi Saulei.
Pavadot kādu laiku saulē, uzlabojas:
- Muskuļu reakcija.
- Ādas izskats.
- Samazināt pinnes.
- Stimulē aizsargspējas.
- Pazemina asinsspiedienu.
- Veicina kvalitatīvu miegu.
- Veicina seksuālo dzīvi.
- Uzlabojiet mūsu labo garastāvokli.
- Samazina holesterīna līmeni asinīs.
- Samazina elpošanas traucējumu sastopamību.
- Paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs.
- Stimulē nervu galus.
- Uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
- Samazina psoriāzi.
- Veicina D vitamīna sintēzi (novērš vēzi un multiplo sklerozi).
Trūkumi
Viss pārpalikums ir slikts, pat Saule, ņemot vērā ieguvumu apjomu, ko tas sniedz mūsu dzīvē. Pirms izlemt gulēt zem saules kā ķirzakas tuksnesī, mums ir jāzina, ka mēs saskaramies ar virkni nepatīkamu seku.
Ilgstoša saules iedarbība izraisa:
- Ādas novecošanās.
- Traipi.
- Apdegumi.
- Saules dūriens (karstuma dūriens).
- acu bojājumi.
- Ādas vēzis.
- Imūnsistēmas vājināšanās.
- Dehidratācija
- Ādas apsārtums.
- nieze
- saspringta āda
- ādas novilkšana
- Ķermeņa sāpes no apdegumiem.
Kas ir labāks, dabiskā saule vai UVA staru kabīne?
Kā mēs jau redzējām iepriekš, tieša saules gaisma un ilgstoša iedarbība nav laba ideja, taču arī UVA staru kabīne netiek izmantota to seku un pirmsvēža nodarbības ka tas ražo.
Ir paredzēts, ka UVA staru iekārtām ir jānovērš B tipa ultravioletais starojums un jālaiž cauri tikai A tipa starojums, kas paātrina iedegumu. Neraugoties uz to, simtiem tūkstošu ekspertu katru gadu brīdina par UVA staru kabīņu ietvertajām briesmām un nekad nav labāk teikts.
Foto no veselīgas ādas fonda
PVO šīs kajītes klasificē kā vēža elementus, un saskaņā ar Starptautiskā vēža pētījumu centra pētījumu, ja persona izmanto šāda veida kajītes pirms 30 gadu vecuma, viņiem ir 75% lielāka iespēja saslimt ar melanomu dzīves laikā.
Šāda veida mašīna nav ieteicama, bet, ja tomēr vēlamies to lietot, tad nav ieteicama cilvēkiem ar gaišu ādu, ar tendenci uz plankumiem, ar vēža gadījumiem ģimenē, ar daudziem vasaras raibumiem un dzimumzīmēm, grūtniecēm, ar delikātu ārstēšanu un medikamentiem. , ja mēs mazi bijām viegli apdeguši un tas ir aizliegts arī nepilngadīgajiem.
Saskaņā ar veselīgas ādas fonda datiem, saka, ka šo iekārtu izmantošana neapšaubāmi ir viens no ādas vēža cēloņiem. Viņi arī savā tīmekļa vietnē skaidro, ka radiācijas daudzums salonā ir daudz lielāks nekā saules.
Ieteikumi sauļojoties
Kad visa iepriekšējā informācija ir skaidra, tagad mēs pārskatīsim virkni ieteikumu sauļošanās laikā, daži var šķist ļoti pašsaprotami un loģiski, taču tie visi ir vienlīdz svarīgi.
Labākās un sliktākās stundas mūsu ādai
Daudzi pētījumi to secina labākās stundas ir pirms 12 no rīta un pēc 4 pēcpusdienā. Tomēr vissliktākās stundas ir intervāls no pulksten 12 rītā līdz pulksten 4 pēcpusdienā, jo Saule sit ar lielāku spēku un paātrina apdegumus, saules dūrienu un negatīvās sekas.
Vienmēr lietojiet aizsargkrēmu
Ir pienācis laiks beigt attaisnoties un doties uz aptieku vai specializētu veikalu un iegādāties sauļošanās līdzekli. Tam jābūt vismaz SPF15 līmenim un ka tai ir aizsardzība pret UVA un UVB stariem.
Jādomā arī par after, tas ir, ķermeņa krēmu, kas mitrina ādu pēc sauļošanās.Šajā gadījumā iesakām lietot ļoti dabiskus un atsvaidzinošus krēmus, piemēram, Aloe Vera.
neaizmigt
Šis jā vai jā mums ir jāievēro, jo pamošanās sekas ir sajaukums karstuma dūriens, dehidratācija, vieglprātība, apdegumiutt. Nekas labs. Ja vēlamies atpūsties, labāk ēnā.
Ja mums ir nosliece aizmigt pēc ēšanas, vislabāk ir uzstādīt kādu modinātāju vai lūgt kādu, lai tas mums paziņo, kad pagājušas dažas minūtes un viņš redz, ka esam aizmiguši.
Vienmēr aizsedziet seju un galvu
Mūsu sejai un galvai vienmēr jābūt aizsegtai un ja mēs laiku pa laikam varam saslapināt galvu, labāk. Ja saule ilgstoši skar šīs daļas, tas var izraisīt saules dūrienu, plankumus uz ādas, galvas ādas apdegumus, dehidratāciju utt.
Mēs varam aizsegt seju ar cepuri vai šalli, kamēr mēs guļam, turklāt valkāt saulesbrilles ar labu aizsardzību. Mēs varam aizsegt galvu ar cepurīti, cepuri, šalli utt.
Dzert daudz šķidruma
Hidratācija ir svarīga katru dienu gadā un vēl vairāk, ja mēs apzināti pakļaujam savu ķermeni augstām temperatūrām un saules starojumam. Tas, ka dzeram daudz šķidruma, liek mums mainīt stāju un vienmēr būt kustībā.
Ja jūtamies slikti, dodamies prom
Šeit darbojas izdzīvošanas instinkts un veselais saprāts. Ja redzam, ka tiekamies reibst galva, sāp ķermenis, ēdiens mūs ir saslimis, mums ir ļoti karsti, sausa mute un tamlīdzīgi, vislabāk visu savākt un doties mājās.
Nav ieteicams dažas minūtes atpūsties, savākties un atgriezties Saulē.
Nepalieciet nekustīgi ilgāk par 15 minūtēm
Galvenais ir pastāvīgi būt kustībā, tāpēc organisms nenogurst, mums tik ļoti nav garlaicīgi un mēs samazinām apdegumu risku. Vēl viena iespēja ir apgulties 15 minūtes un pēc tam kādu laiku peldēt vai atgriezties ēnā un atkārtot šo procesu vairākas reizes, līdz izejam no pludmales vai baseina.
Ik pēc dažām minūtēm atrodieties ēnā
ik pēc 15 vai 20 minūtēm ejam uz ēnu, paliekam tur dažas minūtes un varam iedzert ūdeni, paēst, papļāpāt, nomainīt peldkostīmu, uzvilkt vēl krēmu utt. Tādā veidā mūsu ķermenis nenovājinās tik daudz, kā tad, kad mēs piespiežam to pavadīt stundu zem saules (pēdējais ir 100% atturīgs).
Ja jūtam, ka degam, labāk nosedziet šo daļu
Dažkārt jūtam, ka kājas deg, tomēr vēders ne. Nu tad varam apsegt kājas līdz dot ādai elpu un izvairīties no apdegumiem, īpaši pirmajās intensīvas saules iedarbības dienās.
Ja mūsu āda sāk niezēt un ir karsta, tā ir mūsu ķermeņa reakcija uz saules iedarbību. Mēs varam piesegties, mainīt stāju, doties ēnā, mazgāties (tā ir ļoti laba iespēja, lai atdzesētu ādu) utt. .