Vingrošana pusdienlaikā nav tik sarežģīta kā agrāk. Galu galā jums vairs nav jāskrien atpakaļ uz biroju pēc treniņa, jūs varat pasvīst, zinot, ka tikai dažu pēdu attālumā gaida duša.
Bet, kad jūsu treniņš ir iespiests starp Zoom sapulcēm, dušas (un gatavošanās) laika plānošana var palikt otrajā plānā. Tas ir iemesls, kāpēc daudzas reizes redzu dažus kolēģus ar sarkanu seju vai trakiem matiem.
Šeit ir sniegti labākie padomi, kā vingrot pusdienu pārtraukumā un pēc tam izskatīties pēc iespējas labāk.
Kā pusdienlaikā izmantot laiku treniņam?
Palieciet hidratēts
Treniņa laikā palielinās asins plūsma, lai muskuļi nogādātu vairāk skābekļa un barības vielu. Bet tāpat kā automašīnas dzinējs, jūsu ķermenis izdala siltumu, lai sadalītu degvielu. Tas izraisa jūsu poru paplašināšanos un sviedru izdalīšanos, lai jūs nepārkarstu.
Lai palīdzētu ātrāk atvēsināties pēc treniņa ēdienreizes laikā, tas ir ieteicams dzert aukstu ūdeni un noslaucīt sviedrus no kakla un seju ar aukstu mitru dvieli. Aukstuma dēļ kapilāri [asinsvadi] atkal samazinās. Kad tie ir paplašināti, tie piepildās ar skābekli bagātinātām asinīm, kas izraisa sejas un vaigu apsārtumu.
Svaiga gaisa ieplūšana arī nāks par labu neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē atstāt telpu, atvērt logu vai sēdēt pie ventilatora. Jūsu āda varēs elpot un svīst, un tauki iztvaikos efektīvāk. Treniņa laikā un pēc tam uzsmidziniet seju nedaudz vēsa ūdens, lai samazinātu sejas apsārtumu.
Ja pēc treniņa jūtaties ļoti pietvīkusi un nepārtraukti svīdat, pēc treniņa varat arī pievienot ledus maisiņus.
Veiciet zemas intensitātes treniņus
Ja domājat ātri un netīri, augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) bieži ir pareizais veids, jo tas ļauj īsā laikā paveikt daudz.
Problēma ir tā, ka jebkurš siltums, ko jūsu ķermenis rada treniņa laikā (un tas, cik daudz jūs svīstat), tiek maksimāli palielināts ar augstas intensitātes treniņiem. Izmantojot HIIT, pēc treniņa jūs pat varat kļūt sviedri.
Tātad, ja jums ir ieplānota tikšanās tūlīt pēc pusdienlaika treniņa, iespējams, vislabāk ir pieturēties pie zemas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, jogas.
Nomazgājiet seju
Zoom sapulču pozitīvā puse ir tāda, ka citiem ir tikai jāredz jūs no krūtīm uz augšu. Tātad, ja jums nav laika dušā, nevienam tas nav jāzina.
Tomēr jums joprojām vajadzētu notīrīt seju. Seja ir taukainākā ķermeņa daļa ar visaugstāko tauku dziedzeru koncentrāciju. Tāpēc paņemiet iecienītākās ziepes un ātri nomazgājiet seju un kaklu. Vai arī, ja jums trūkst laika, var noderēt sejas salvetes.
Tomēr vienreizējās lietošanas salvetes nav labvēlīgas videi, un bioloģiski noārdāmās salvetes var saturēt sastāvdaļas, kas var izraisīt kairinājumu.
Iet ar savu dabisko seju
Nav nepieciešams doties uz virtuālo tikšanos ar krāšņu seju. Lai atvieglotu darbu sev, ļaujiet savai ādai izskatīties tādai, kāda tā ir. Jūsu aizņemtākās dienas var būt arī dienas bez kosmētikas. Tā vietā izmēģiniet šīs zemas apkopes iespējas, lai jūsu āda būtu svaiga:
- the miglas mitrinātāji. Lai atsvaidzinātu jūs pēc treniņa, viegla mitrinoša migla sniedz visskaistāko mirdzuma efektu, un to var valkāt visas dienas garumā.
- Sserums. Vēl viens produkts, ko izmēģināt, ir mirdzošais sejas serums, kas uzreiz uzlabo jūsu ādas mirdzumu. Varat arī izmantot serumus ar niacinamīdu, kas pazīstams arī kā vitamīns B3.
- Iapgaismojums. Labs apgaismojums ir viss. Jums noteikti ir zvana gaisma pašbildēm, kas var arī piešķirt dabisku mirdzumu video sapulcēs.
Izmēģiniet vienkāršu frizūru
Ja jūs esat kā citi mirstīgie, visticamāk, jūs meklējat ceļu uz mazāku uztraukumu.
- sausais šampūns Dažu pilienu sausa šampūna uzklāšana pēc treniņa var palīdzēt noņemt daļu uzkrāto sviedru no matiem un paslēpt pēc treniņa sviedru.
- Pacel matus. Ja jums ir gari mati un vēlaties, lai tie nenokļūtu sejā, brīvi ievelciet tos atpakaļ augstā, nekārtīgā zirgastē vai bulciņā. Tikai noteikti neizmantojiet elastīgās lentes, lai sasietu matus, jo tas var izraisīt lūšanu.
- Pīnes. Un, ja jums ir dabiski mati, jūs varat palīdzēt saglabāt savu frizūru treniņu laikā, izmēģinot aizsargājošu stilu, piemēram, bizes.
- Sūtītatdod savus matus Pēc treniņa sasniedziet spilgtas krāsas turbānu vai šalli ar skaistu rakstu. Aptīt matus un valkāt kuplus auskarus ir lielisks veids, kā justies kopā.
- Bārdas eļļas. Bārdas eļļa var būt ātrs veids, kā atsvaidzināt un kopt sejas apmatojumu. Ieteicami produkti, kas nesatur komedogēnas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļu. Vēlamās eļļas, kas neaizsprosto poras, ir argana eļļa, linsēklu eļļa un vīnogu kauliņu eļļa.
kleita, lai atstātu iespaidu
Strādājot no mājām, ģērbšanās birojam iegūst jaunu nozīmi. Par laimi jums tas nozīmē arī to, ka jums ir jāuztraucas tikai par to, lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk no vidukļa uz augšu, kas ir vēl labāk, ja mēģināt atgūties pēc pusdienlaika treniņa.
- maskēšanās. Pirmais noteikums ģērbšanai pēc treniņa ir izvēlēties materiālu, kas neliecina, ka esat slapjš. Tas ir īpaši svarīgi, ja pēc treniņa jums ir nosliece uz svīšanu. Kokvilna vai pat jaukts krekls parasti kļūst tumšāks, kad to pārklāj sviedri. Mitrumu uzsūcošs sauss materiāls parasti neizdala tik daudz sviedru.
Arī krāsai ir nozīme. Pelēkās, sarkanās, zaļās un zilās krāsas pamanīs dažas no lielākajām krāsu izmaiņām, kad svīdat, bet melnā krāsa parasti to labi slēpj. - Uzklājiet uz augšu. Valkājiet gabalus, kurus ir viegli pārvilkt pāri treniņu apģērbam. Mums visiem patīk viegla sporta jaka. Tas ir vienkāršs un izsmalcināts veids, kā padarīt jebkuru treniņu tērpu noslīpētāku un profesionālāku. Tas ir ideāls papildinājums pēc treniņa, it īpaši, ja trenējaties līdz Zoom zvanam.