Sākoties katram jaunajam kalendārajam gadam, tiek atjaunota Jaungada apņemšanās. Šis gads ir lieliska iespēja noteikt prioritāti mērķiem, kas uzlabo gan fizisko, gan garīgo labsajūtu, pārsniedzot tradicionālos centienus, piemēram, jaunas valodas apguvi vai jaunu vaļasprieku izpēti.
Šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus no tiem labākās jaunā gada apņemšanās veselīgai dzīvei.
Labākās Jaungada apņemšanās veselīgai dzīvei
Apgūstiet radošu hobiju
Vai esat kādreiz vēlējies apgūt jaunas prasmes, bet jums ir bijis grūti atvēlēt nepieciešamo laiku? Tagad ir lieliska iespēja uzsākt šo ceļojumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzikas instrumenta apgūšana, iedziļinieties glezniecības, zīmēšanas vai keramikas jomās, atklājiet fotogrāfijas šarmu vai uzlabojiet savas prasmes Runājot par video rediģēšanu, izvēle, kas aizrauj jūsu interesi, ir pilnībā jūsu.
Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu
Koncentrēšanās uz pozitīvajiem dzīves aspektiem var uzlabot jūsu emocionālo labsajūtu un pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šis vienkāršais, bet jēgpilnais mērķis mudina jūs novērtēt un izteikt pateicību cilvēkiem un lietām, kas bagātina jūsu ikdienas pieredzi. katru nakti, Pateicības žurnālā dokumentējiet trīs iemeslus, kāpēc esat pateicīgs, vai nu tam paredzētā piezīmju grāmatiņā, vai piezīmju lietotnē.
Piedalieties lielākā skaitā dāsnu akciju
Iesaistīšanās laipnības darbos palīdz ne tikai citiem, bet arī uzlabo jūsu pašsajūtu. Paaugstiniet savu pašcieņu, motivāciju un vispārējo laimi, ziedojot drēbes vai pārtiku cilvēkiem, kuriem tas ir nepieciešams, sedzot kafijas izmaksas personai, kas atrodas aiz jums rindā vai piedaloties brīvprātīgo aktivitātēs ar mērķi, kas sasaucas ar jūsu kaislībām.
Mājas iekšienē izveidojiet noteiktu lasīšanas zonu
Vai esat viens no tiem, kas jau sen vēlas lasīt vairāk? Ja tā, šeit ir jūsu risinājums. Izveidojiet mājīgu telpu, kas veltīta iecienītās literatūras baudīšanai, dizainā iekļaujot ērtus spilvenus, mājīgu segu un atbilstošu apgaismojumu.
Lai izvairītos no šīs rezolūcijas atlikšanas vai neievērošanas, ieteicams to apkopot Iepriekš izveidojiet sarakstu ar grāmatām, kuras jālasa visa gada garumā, un katru dienu veltiet 20 līdz 30 minūtes, lai attīstītu šo jauno ieradumu.
Atklājiet savu pilsētu no tūrista viedokļa
Mums ir ierasts nepamanīt ievērojamās vietas un to unikālo šarmu ir mūsu pašu pilsētas, bieži vien mūsu ikdienas ierastās kārtības dēļ. Tāpēc tā vietā, lai apsvērtu dārgus ceļojumus uz ārzemēm, būtu prātīgi izpētīt plašo piedāvājumu klāstu, kas pieejams jūsu reģionā. Apmeklējiet nepazīstamus muzejus, parkus vai vēsturiskas vietas un apsveriet iespēju ieturēt maltīti restorānos vai kafejnīcās, kuras vēl neesat izmēģinājis.
Veselīgu Jaungada apņemšanos saraksts
Uzlabojiet savus ēšanas paradumus
Sākotnējā sastāvdaļa ceļā uz lielāku labsajūtu un lielāku vitalitāti dienas laikā ir sabalansēts uzturs. Vienkārša metode šī procesa sākšanai ir izmantot savu plāksni kā atsauci: Pusi atvēliet dārzeņiem, ceturto daļu liesām olbaltumvielām un atlikušo ceturtdaļu pilngraudu ogļhidrātiem.
Turklāt, kad vien iespējams, ir ieteicams gatavot maltītes mājās un pēc iespējas samazināt īpaši apstrādātu pārtikas produktu un saldo dzērienu uzņemšanu. Apsveriet iespēju aizstāt pēdējo ar veselīgākām alternatīvām, piemēram, melno tēju vai zaļo tēju, kas ir atzītas par ieguvumiem veselībai.
Palieliniet fiziskās aktivitātes līmeni
Otrs būtisks komponents veselīgāka 2025. gada sasniegšanai ir aktīva dzīvesveida saglabāšana. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību, vienlaikus mazinot stresu un paaugstinot garastāvokli.
Tiem, kam sports ir jauns, Ieteicams sākt staigāt vismaz 30 minūtes katru dienu piecas dienas nedēļā. Tomēr, ja staigāšana jūs neinteresē, varat izpētīt citas aktivitātes, kas izraisa jūsu interesi vai sagādā prieku, piemēram, dejas, peldēšana vai joga.
Piešķiriet augstu prioritāti kvalitatīvam miegam
Nav pārsteigums, ka pietiekams miegs ir būtisks, lai izveidotu patiesi veselīgu rutīnu. Starp daudzajām priekšrocībām, No 7 līdz 8 stundām gulēt katru nakti palīdz samazināt saslimšanu biežumu, veicināt veselīgu svaru un samazināt nopietnu veselības problēmu iespējamību.
Tāpēc mēs iesakām izveidot relaksējošu nakts rutīnu, kas var ietvert tādas aktivitātes kā lasīšana vai meditācija pirms gulētiešanas, konsekventa grafika ievērošana un nodrošināt, lai jūsu guļamistaba būtu ērta, tumša vide, kurā nav traucēkļu.
Parūpējies par savu garīgo labsajūtu
Jūsu garīgās labklājības nozīme ir līdzvērtīga jūsu fiziskajai veselībai. Nelielu pielāgojumu ieviešana var labvēlīgi ietekmēt jūsu garīgo stāvokli. Piemēram, Jūs varētu apsvērt iespēju pieņemt dažas no iepriekš minētajām rezolūcijām, piemēram, izkopt pateicību, dokumentējot trīs savas dzīves aspektus, par kuriem esat pateicīgs katru dienu., vai atliciniet laiku aktivitātēm, kas jums sagādā prieku, piemēram, mūzikas klausīšanās vai brīžu baudīšana ar saviem mīļajiem.
Ja uzskatāt to par būtisku, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, lai nodrošinātu jums nepieciešamos resursus.
Nodrošiniet atbilstošu hidratāciju
Ir plaši atzīts, ka pietiekama hidratācija ir izšķiroša ķermeņa optimālai darbībai. Tāpēc Ieteicams nēsāt līdzi atkārtoti lietojamu ūdens pudeli un mēģināt izdzert aptuveni 2 litrus ūdens dienā.
Cilvēkiem, kuri mēdz aizmirst regulāri hidratēt, vēlams tālrunī izmantot trauksmes signālus vai atgādinājumus, lai nodrošinātu pietiekamu ūdens uzņemšanu visas dienas garumā.
Atvienojiet no tehnoloģiskajām ierīcēm
Mūsdienu sabiedrībā mēs esam dziļi iegrimuši sociālo tīklu pasaulē, ko pastāvīgi ieskauj ekrāni un paziņojumi. Tāpēc Vērtīgs un novatorisks mērķis ir veltīt dienu “digitālajai detoksikācijai”.
Lai to panāktu, vienkārši atlasiet vienu dienu mēnesī, lai atvienotos no ierīcēm un veltiet laiku tādām aktivitātēm kā grāmatas lasīšana, vingrošana vai meditācija. Ieteicams iepriekš informēt savus kontaktus, lai viņi zinātu, ka parasti esat bezsaistē.
Katru mēnesi eksperimentējiet ar jaunu aktivitāti
Izkāpšana no komforta zonas var ievērojami veicināt personīgo izaugsmi un uzlabot jūsu pašvērtējumu. Sāciet šo ceļojumu, reģistrējoties kursiem vai apmeklējot klātienes nodarbību, piemēram, kulinārijas vai Pilates. Iegūstot pārliecību, izmantojot šos pārvaldāmos izaicinājumus, Jūs varat paaugstināt grūtības līmeni, dodoties nezināmās vietās. Šie pētījumi var notikt tuvumā vai lielākā attālumā, draugu un ģimenes pavadībā, vai jūsu vienatnes mierā.